五一小长假，朋友圈有人外出旅行，有人宅在家里，也有人继续工作。
连续两天对着电脑熟悉作业，过程中有些焦虑，但也慢慢找到感觉，至少可以去分享自己喜欢的东西。
隔着网络，知道老师的诊所假期不休，照常开放，而且很多人是难得假期有时间生病。些许感叹。
分享自己今天挑选发布的一篇文章，来自一行禅师。
每个人都有自己的身心节奏，愿每个人都有能力和自由去选择适合自己的休息方式。
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停下来休息
Reating and Stopping
森林里的动物生病时，会躺下什么都不做，很多时候甚至不吃不喝，集中所有的能量来疗愈自己。即使我们没有生病时，也需要有这种休息练习。
知道自己何时需要休息是深刻的修习。
有时候我们太过用功修行，或缺乏正念地让自己工作过量，容易感到疲劳。正念修习不应让人劳累，反之它能补充能量。当我们意识到自己疲倦时，就应该尽量休息，或者求助别人，把一些工作分配出去。
身心疲劳时还强行工作不但没有效率，还会给自己带来伤害。照顾好自己就是照顾好整个团体。休息可以是停止我们正在做的事情，出去散步五分钟，或者是禁食一两天，又或者一段时间修习止语作休息。
休息的方法有很多，我们必须注意自己身心的节奏，这样对所有人都有利。无论坐着或躺着做正念呼吸，让我们学会休息的艺术，允许自己的身心得以修复。
停止思考，不做任何事，是休息和疗愈之道。
佛陀说，如果我们身体或内心有伤口，我们可以学习自己照顾它。身体有自我疗愈的能力，心理也一样。但是，我们经常阻挡身心自然的疗愈。由于无知，我们不容许身体自然疗愈，也不允许心、意识去疗愈。切到手指头时，我们不需要做太多，只需把伤口洗干净让它疗愈，也许一、两天就好了。 假如我们总是乱动伤口，尤其是过分担心时，它反而难以恢复。
佛陀举了一例子，某人给箭射中了，很痛苦，如果不久他给第二根箭射到相同的部位，痛苦不只是双倍，而是痛楚十倍。假如你身上有一块小伤口，而你的担忧和惊慌把它放大，伤口就更严重了。修习呼吸，了解小伤口的本性会很有帮助。吸气，我们想：“我意识到这只是身体上的伤口，它会疗愈的。”如果有需要，我们可以问朋友或医生，确认伤口只是小事，无须担忧。
无须要惊慌，因为惊慌来自无知，担忧与惊慌只会令情况更糟糕。应该信赖对自己身体的了解，我们是有智慧的，不应该幻想身体或心灵上的一个小伤口会导致死亡。
受伤的动物知道休息是最好的疗愈方法，动物都有的智慧，反之人类却对自己的身体失去信心。我们惊慌，尝试寻找不同的方法对治，对身体过分担忧，令它无法自己疗愈，也不知道怎样让身体休息。正念呼吸帮助我们重新学习休息的艺术，就如充满慈爱的母亲怀抱着生病的婴儿在说：“不用担心，我会好好照顾你，只要休息就好。”
(本文摘自《幸福：梅村正念修习手册》，【法】一行禅师著，亿万译。)
站桩第246天
桩法：正桩76分钟，倒桩0分钟
息法：降阴10分钟，升阳0分钟
心法：点亮心灯，让每个生命自在发光
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