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2018年完形学习记录

2018年完形学习记录

作者: 马田教练 | 来源:发表于2018-01-20 19:49 被阅读0次

    2018-1-18 完形第一天

    1、几天叶老师有一句话很触动我,这句话是:

    这些年,我的朋友说我越来越淡定,那是因为界限感越来越清楚。

    触动我的地方是,我的修行一直到今天,也是让我发现自己的界限感越来越清楚,所以和人相处就很轻松。昨天还发生一件事情,有个朋友做了一件让我很不高兴的事情。按照以往,我大概就略过去了,并且以后也不会继续深交。然而这次我讲出来我的感受和诉求,没想到对方也很惊讶。对方反馈说,如果是自己,也许就不理了。

    2、对与错并不重要,重要的是是否有效果。

    Joe一直在讲,在叶老师这里再次感受到。有点像NLP的前提假设:有效果比有道理重要。

    2018-1-19 完形第二天

    3、形和景

    觉察在于,能够看到形之外更大的景,由此带来更多的选择。

    叙述的时候,如果添加太多的景,就会把形模糊掉。

    4、Be Authentic 真实是最有力量的

    5、完形咒语

    觉察带来更多选择的可能性,选择带来更多改变的可能性。

    有了更多的选择,就更自由,而不会继续原来条件反射的生活。

    完形讲,你只有试过不同的选择,才能说自己有得选择。

    6、完形语法

    身体感受-情绪/感觉-思考-想象

    情绪(来自于过去)感觉(当下的情绪)

    7、完形讲究一切如实

    资源导向,就会错失很多丰富的信息。

    8、关于觉察的隐喻

    关键是每次都能更快。例子:摔电视


    第二天的发现

    1) 技艺并不重要,关键是活出自由的生命状态。对我来讲,这种状态比爱、慈悲还重要。

    2)我对于benson的发言,又有了非常强烈的反应。

    3)benson给我的反馈,让我知道第一天我跟他有一个未完成事件,然而我毫无意识。

    4)个案中关于性的部分,让我以后对于性这个话题会比较释然。

    5)开始更多关注身体语言。如果不懂,可以模仿对方的动作去感受

    2018-1-20 完形第三天

    8、完形是什么。叶老师的老师的定义

    a、觉察

    b、活在当下

    c、为自己负责

    9、现象比理论更重要

    完形喜欢what、多过why。

    任何的理论都是假说,随时准备修正假说。

    个案中的案主说,很多理论我都懂,比如什么爱自己,宽恕是最大的爱,然而自己活不出来。想起那句话:你懂得那么多对的道理,却依然过不好这一生?

    我的想法是:因为这些教条都不是在现场,不是在当下。

    10、接触的部分

    冲突也是接触的努力。

    11、团队动力部分

    团队发展阶段,不同阶段的动力。冲突是团队安全的体现。


    第三天的发现

    1)叶老师说到引导师的时候,再次触犯到我。我开始觉察我的自己,原来这三天的行为,背后都是我自己的按钮被按到了。我觉察到我的triggers,也就是情绪按钮。 我没想到自己都有这么多的情绪按钮,庆幸我能觉察到这些按钮。因为一旦我觉察到,我就不再受这些按钮的控制。并且我也可以让自己的情绪更有弹性。生活中我会继续觉察自己的按钮有哪些,因为越清楚这些按钮在哪里,就越不容易被控制,而是自己可以选择自己的反应。

    这个背后是对于“别人跟我不一样”这件事的零容忍!这个事情是让我很惊讶的:作为引导师,我一直在跟参与者说,你有你的观点,我有我的观点,只是不一样,没有对和错。

    但是这个觉察让我看到自己的潜意识和实际说的有多大的差异。

    并且这个深藏的秘密,让我在很多瞬间做出了极其隐秘的评判。然后我开始受到这个评判的影响去行动!

    而这个背后,是我对于自己的不自信。因为:我不可以不错,错了代表我的选择是错的。

    只是错了哪里就代表选择错了呢?

    所以在这里发展出来的新观念是:我也可以犯错,我也可以失败。别人也可以是对的。

    并且还有可能,大家都没有对的,也许也可以都对。但是通过沟通,可以看到更大的画面。

    所以,有了这个觉察,我可以更多选择,更自由。

    2)当我们允许把压抑的情绪流放出来,才能够有新的情绪进来。

    3)个案是关于母女关系。让我触动很大,差点掉眼泪。当叶老师分享了一个大师的例子,提到这个大师跟母亲的关系也不好的时候,我开始释然了。其实我也可以接受我跟父母的关系并不好这件事。以前会认为,我必须跟父母维持好关系。不好又如何?我接受吗?我可以接受

    4)父母也可以被训练。

    5)今天苹果和橘子的例子,可以用来做以后课程或工作坊中带觉察的部分。

    2018 1 21 完形第四天

    12、bad/stupid/crazy

    最打击自我价值的东西。要么学会接纳,要么去练习。

    第四天的收获

    1)发现自己不敢看老师的眼睛,觉察内心其实很想得到认可。但是怕得不到,所以不接近。选择不在乎

    2)没有喜怒哀乐,反而让人觉得太精致,越精致越让人觉得难以接近。有喜怒哀乐,就可以更真实。

    3)当下身份对自己的定义,或者当下我关于职业的定义,其实可以更加自由。

    4)性与忠诚是等同的吗?

    忠诚某种意义上是独占的表现。你是我的,我可以出去玩,你不可以。

    对于性的边界有所松动。

    总结:

    A.活出完形的状态,而不是学习完形的技术。

    B.完形的状态是什么?真实、自由

    C.怎么做到?觉察带来更多的选择,选择带来自由

    D.怎么练习?不断觉察,摔电视。

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