茗兰轩苗药养生：一个小动作，每天坚持做,赶走颈椎病!

颈椎病可以说是上班族，白领人士的“职业病”，每天长时间保持一个姿势，会让我们的颈椎脆弱不堪，偶尔发点“小脾气”，就会让你痛苦不堪。今天就给大家介绍套颈椎按摩操，只要方法得当，就会让你的护颈功效事半功倍。

此套按摩操对站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者坐在电脑前等引起的脊椎歪曲不直，都有很好的治疗效果。

中老年朋友也可以常做这套动作，不仅可以矫正脊椎，甚至对于骨刺也可以治愈哦！

具体方法如下：

1、双腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，呼吸自然，收腹拱背，然后身体往后从尾椎、腰椎一节一节地触及地面，（刚开始，最好脚还先不要越过头；等多做几下后，再根据自己身体状况决定，）滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上；渐渐地，双脚越过头，脚打直脚尖着地。

2、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。

温馨提示

1、记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚，以免摔下来。

2、大家需视自己身体状况来，做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第二就好了，有骨刺的人动作可更小更慢些。

3、错位情况严重者，需要借由专业人士来帮忙操作。