今天注意力大部分都在呼吸上，能明显感受到空气进出鼻腔时的感受。清凉和温暖的交替，呼吸是最好的关注当下。
感受明显时，更容易关注当下，感受微弱时，更容易飘散。今天刚刚好，呼吸的感受比较明显，空气温度变化能让注意力放在当下。
今天注意力大部分都在呼吸上，能明显感受到空气进出鼻腔时的感受。清凉和温暖的交替，呼吸是最好的关注当下。
感受明显时，更容易关注当下，感受微弱时，更容易飘散。今天刚刚好，呼吸的感受比较明显，空气温度变化能让注意力放在当下。
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