学会自我抽离

当一个人能100%真实地接纳自己，也认识到自己也是一个「人」时，他/她便不会对自己过于苛刻，陷入无限的自责中。

学会把自己抽离很重要，就是把自己作为一个「人」，放在自己对面，进行抽离。

我们在分析这个人时，就像是分析一个自己不认识的人一样，分析他/她的行为、思想，这样可以让我们尽量客观。而且当我们分析的不再是自己时，可以尽量不再有心理负担。

看到行为，思考其动机，分析其原因。当然，这里前提是，认知很重要。

只有当我们的认知到位，在分析原因和动机时，才能做到相对全面和客观，不至于掉进一个漩涡里出不来。