你健康吗？

       你健康吗？到底什么样的人才算完全健康呢？

你健康吗？

      健康与亚健康，你是怎么衡量区分呢？世界卫生组织对健康是这样界定的:健康是一种全面的身体、心理、及社会幸福的理想状态。它包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

       健康、亚健康、疾病，三者关系又是怎么进化而来？

你健康吗？

        那么身体健康的特征与标准是什么？身体健康体征从四大方面来体现：

体征之一：身体形态与结构发育状况良好

你健康吗？

       身体形态主要包括体型、身体姿势、营养状况及身体成份等方面，反映了人体的生长发育水平。身高、体重、胸围是衡量身体形态最基本的三项发育指标。从形态来看，即不是我们平时所说“竹竿”形，也不是“苹果”形！其次，从结构来看:人体的上部与下部、大腿与小腿、上臂与前臂等等比例比较协调。偌你的比值在0.168:1范围为最佳黄金分割点、最为健康的。

体征之二:人体生理机能水平高

你健康吗？

       人体各器官系统发育是否良好、功能是否健全、运转是否自如等。常见的人体生理机能衡量指标有心率、血压、肺活量等。人的心率与寿命成反比关系，即心跳越慢，寿命越长；心跳越快，寿命越短。在自然界中，乌龟的寿命长达500年以上，而它心脏每分钟跳动最少时只有8次。而有一种小鼠，每分钟心跳高达1200次，寿命却只有一年多。人类研究证实，如果成人在安静时维持每分钟60次左右，其寿命高达93岁。相反，如果安静时心率每分钟大于80次，寿命明显缩短。可见，心率是寿命的标尺。

体征之三：身体素质好与运动能力强

你健康吗？

       身体素质是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、对力、灵敏、柔韧等机能。身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志之一。身体素质的发展，对增强人的体质和健康有重要意义。

体征之四：身体具有良好的适应能力

你健康吗？

        人体适应能力是指人体在适应内，外界环境中所表现出来的机能能力。如抗寒能力，抗炎热酷暑的能力，对气温文化的适应能力，对加速度、旋转运动的适应能力等。

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心理健康体征：

      有良好的自我控制和调节能力；对于外界的刺激有良好的应激能力；心理经常处于平衡和满足状态。具体表现为有充足的安全感；有自知之明；善于平衡人际关系；正视现实；热爱生活，乐于工作；能保持人格的完整与和谐；善于学习，努力进取；在一定环境条件下适度发挥个性等等。

道德健康的基本特征：

有健康、积极向上的信仰；聚友高尚的品德与情操；有完美的人格。具体表现为有坚定而完美的人格信念；作风正派、遵纪守法；努力工作，乐于奉献；有责任感；善于学习，努力进取等等。

社会适应能力：

人为了在社会上更好生存而机型的心理上、生理上以及行为上的各种适应性的改变，与社会达到和谐状态的一种执行适应能力。一般认为社会适应能力包括以下一些方面：个人生活自理能力、基本劳动能力、选择并从事某种职业的能力、社会交往能力、用道德规范约束自己的能力。

什么是亚健康？

你健康吗？

       多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。亚健康状态也被称为“次健康”、“中间状态”、“游移状态”’、“灰色状态”。

亚健康状态的四大要素：

       排除疾病原因的疲劳和虚弱状态；介子健康与疾病之间的状态或疾病前状态；在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态以及与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。

你健康吗？

亚健康可分为：

你健康吗？

1、躯体亚健康：不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等。

2、心理亚健康：不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。

3、社会适应性亚健康：对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现。

4、道德方面的亚健康：世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。

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哪些现象给我们释放出亚健康的信号呢？

1、“将军肚”早现：一般30-50岁常常大腹便便、是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

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2、脱发、斑秃、早秃：每次洗发有一大把头发脱落，工作压力大、精神紧张所致。

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3、频频去厕所：如果在30-40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

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4、性功能下降：中年人过早出现腰酸背痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经都市身体整体衰退的第一信号

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5、记忆力减退：开始忘记自己熟人身边人的名字。

你健康吗？

6、心算能力越来越差，做事经常后悔、易怒、烦躁、悲，难以控制自己的情绪。注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

你健康吗？

7、睡觉时间越来越短醒来也不解乏，想做事时，不明原因走神，脑子里想东想西，精神难以集中。

你健康吗？

8、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火或处于敏感紧张状态，恐怕并回避某人某地、某物或某事。

你健康吗？

9、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事、已想明白的问题，反复思考和检查，而自己尤为这种反复而苦恼。

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10、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。

你健康吗？

11、很脑烦，但不一定知道为何烦恼；做其它事常常不能分散对烦恼的注意，好像摆脱不了。所谓病人所说的“阴魂不散”……

你健康吗？

12、情绪低差，、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。易于疲乏，或无明显原因感到经理不足，体力不支。

你健康吗？

13、、害怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。

你健康吗？

14、心情不好时就会晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽蓄等。

你健康吗？

15、别人不理解你，都在嘲笑你或者和你作对。

你健康吗？

  自我检查：朋友们，你中招了吗？

两项以下，敲起“黄灯”警告号

3～5项，拉起“红灯”预报号（过劳死预兆）

6项以上，二次“红灯”危险号（疲劳综合征）

  由“疲劳死”过渡“预备军”

       可见，这些释放的信号对亚健康威胁着极大伤害！

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由此可见，亚健康对人体危害主要表现为：

你健康吗？

1、亚健康状态明显影响工作效率、生活及学习质量。多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳，引发慢性疲劳综合征。驾车、运动等情况下，甚至危及生命安全。

2、身体或心理亚健康极易相互影响，导致恶性循环，引发精神或机体疾患。

3、由于亚健康是大多数慢性病的病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。统计分析，高血脂症是亚健康人群的头号杀手，脂肪肝第二，高血压、前列腺疾病、肝功能异常、妇科疾患、冠心病、糖尿病、白内障、胆囊结石、防癌普查异常等都不同程度地威胁着亚健康人群。

4、严重亚健康明显影响健康寿命、造成早衰，甚至突发急症导致英年早逝（过劳而死）。

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    编外聊一聊：

   亚健康成近年来一个热门话题，  然而，这些大数据说明了健康管理任重而道远。你，准备好了吗？

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