1、关于倾述与倾听。
昨天放下所有事情让自己休息了一天，从一直以来的工作、人际、情感等各种压力中逃开了片刻。我以为是有用的，但到了晚上，临睡前，我突然心中抽痛，情绪崩溃。大脑中以为的调整好了，身体却不这么认为。我运动、临时抱佛脚地冥想，好像都没起到足够的作用。我突然很想倾述。尽管在倾述之前，我已经预料到了倾述的结果……那就是，我恐怕很难在身边人那里得到真正的倾听。
刚刚和妹妹的对话让我更为清醒的认识到，人在交流时关注的可能更多还是自己的表达，这是一件无比正常的事情，我也不必为此感到不能理解。我只需要知道，如果我需要的是完全的不带评判的倾听，那么只能在爱你且极度尊重与包容你的人和专业的心理咨询师那里才能得到。前者可遇不可求，同时满足三点的人遇上的可能很小。后者，一个真正专业的，能妥善接纳你的所有负面情绪的心理咨询师，也难遇到，但至少可以通过金钱和人脉去争取。
大部分身边的人，在交流的时候会有意无意地想要说服别人，证明自己的正确，更有甚者，会想要改变别人。可能很多人不会意识到，自己总在做这样的事情。
平常到日常的交流中，例如我表达对于某位歌手的喜欢，你表示更喜欢另一位，这当然没有关系，属于正常的朋友交流，吵吵闹闹很正常。但是，另一种场景却是，我表达对某位歌手的喜欢，你淡淡地说不错，隔天早上发来几个链接，是网上翻唱那位歌手的作品，歌名是“比原唱好听一万倍的xxx”。踩一抬一，是一种潜意识地证明，你是错的，我才是对的。欠扁，也无趣。
而当我处于情绪的低谷时，我尝试向别人倾述，用我自己的语言语境，别人不一定能够理解。或者就像刚才和妹妹的聊天一样，我表达难受，明确提出希望得到不带评判的倾听，但还是得不到。我举了武志红心理学课中的一段话来表达我的情绪，她却只能从我的语言中听到这段话的来源，然后表达了她不能接受武志红这种类型的心理学课，而更喜欢某位主持人。在这个内容情感的传递中，我传达的内容的关注点，从我的情绪与困惑，到她对一个心理学者的接受与否，再到推荐她认为符合她价值观的一位主持人。从“我”，到“a”，再到“第三方”，隐藏在这段对话背后的，就是我倾述的内容被拒绝接受，听者反驳了我，并举出她认为更好的另一领域的一个例子。而这对我毫无意义。
在我理性的时候，我可以接受和包容这样的表达，这不过是朋友间正常的聊天或者说“安利”，但当我的情绪也处于波动，且明确表达我很难受，我很需要倾听、理解时，我并不想开展一次关于你喜欢xx啊，我不喜欢，我更喜欢这个，他如何如何好，我喜欢他哪里，而你刚刚说的那个哪里我不喜欢等等的交谈。我需要的，只是倾听而已。并不希望听到评判、建议或者善于共情者的所谓理解。这会让我很失望，甚至产生更多负面情绪，进而影响这段关系。
这并不是在说妹妹做错什么，她没有义务，也不能强求她用心读懂我的语言和情绪，从而找到最适合的方式来倾听。她也有自己的生活，自己的苦恼，没有精力和心思去理解另一个人的痛苦，更关注自己，是一件正常的事情。只是我突然真正意识到一个事实，那就是，如果我想走出情绪的低谷，最终还是只能靠自己吧。
2、关于压力
之所以会有如此糟糕的情绪，源自这段时间积累的压力。
工作，再努力也得不到想要的结果，可能回到自己不喜欢的环境中去工作。感觉无力、担忧和烦躁。
工作2，进度缓慢，拖延症发作，写的东西自己很喜欢但总不符合要求，也没有什么标准，要求多且多变，尝试创新了，但用不着。对自己拖延的不喜与内疚，自知不够努力的自责，对甲方某些不合理要求的烦躁，对做这件事的意义和前景的茫然。
感情，感觉不到对方的真情，更多是世故的圆滑周到，在潜台词中总能读到对方对责任的逃避和对自己的不够满意。对未来没有把握，却又投入了时间和感情成本。包括我对对方的感情，也从一开始的纯粹欣赏这个人，到现在的条件还不错就他吧。还有就是对方潜在的控制，他在试图影响我改变我，我意识到了包裹在尊重表皮下的挑剔。我不愿意我的改变是因为对方的要求，我怕这种心态影响到真正的自我的独立。比如，他很希望我通过锻炼在短时间内拥有更好的身材，这其实本来就是我的计划之一，不过比之较缓。而在他连续提出几次后，我反而产生了反感，却又怕影响我真正的愿望。我刻意地强调我做这些不是为了他，但我知道，对方自信我是为了他，真是可笑的自信。更可笑的是我，太过在意他而在做不做之间动摇。真正强大的内心，是不管对方说了什么，鼓励还是要求还是嘲笑，我该做什么，不会为之变化和动摇，也不会刻意强调我是为了自己。我的内心知道就好。我已经不是一个爸妈说，别踩水坑，还要故意去踩的孩子了。反之亦然。
我感觉，自己应该建立原则和边界了。不能让这种对他人的不满，对自己的不争，转化成的黑色情绪转而伤害自己。我要做的是在这段关系中保护自己，我必须从这段关系中变得更好而不是随波逐流。
下次好好和他聊聊，告诉他我的感受，而不是把情绪留给自己发酵出未知的糟糕。
3、工作。走一步看一步。再怎样还是要认真工作，不过是动脑地工作，不要傻干。
4、健康。上周终于开始行动一小步，克服担忧和不安，去医院做了常规检查，也预约了更有针对性的检查，待结果出来后，如果没大问题，就按照之前的健康计划进行。
（1）参照睡眠革命一书，继续记录和测试最适合自己的睡眠区间，保持。
（2）每天快走30分钟以上。隔天拉伸或跳舞或瑜伽。
（3）饮食清淡，不吃油腻和零食，少糖。
（4）工作1小时，养神5-10分钟，中午和下午下班休息10分钟。简单来说，就是想起来就休息5分钟，单纯的休息养神，不动脑。
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