昨晚心率1区间慢跑了70分钟，受伤的腿感觉还好。跑了一路，脑子里重复了千万遍技术动作，虽说技术进步不大，但是自我感觉过度跨步的毛病貌似好了很多。在跑步过程中，貌似想明白了一个道理：步频和步幅很关键。步频越快，就会减少你蹬地的可能性；步幅越小，就会减少你过度跨步的可能性。
跑姿的改善，是一个循序渐进的过程，在这个过程中要学会做“减法”。饭要一口一口的吃，先改掉过度跨步的毛病，然后学会逐步由脚跟落地改为前脚掌落地。在这个过程中，力量的练习是关键。肌肉力量是一切运动的基础和保障。改变跑姿的过程中受伤的风险主要来自以前不常用的肌肉开始发挥作用时不给力造成的。跑步受伤的风险主要是体力的增长和力量与技术的进步不平衡造成的，这就是所谓的“力不从心”吧。
通过这次受伤，突然发现自己要学习的东西太多了，既感到压力，又感到开心。一想到3月24号的锡马压力山大，一想到跑步是一辈子的事情豁然开朗。学习的过程是螺旋式的上升，总会遇到困难，每天进步一点点，快乐的去跑步，是我最大的心愿。
今天是情人节，晚上让我和跑步这个“情人”尽情的约会吧！
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