8小时其实是每晚的人均睡眠时间，但不知从何时起，它却变成了普遍适用的推荐睡眠时间。
摘自英国睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》。就是这样的一句话，似乎轻易便道出了现代人与睡眠有关的反思与无奈。
近些年，对自己最大的期盼竟是“好好吃饭，好好睡觉”。好好睡觉于我向来是个大问题，似乎从我开始记事起便如此。
30多年来，质量极差的睡眠让我备受煎熬。
01 大吼大叫，总有原因
上午，小宝正坐在书桌前上着网课，以往，他总是早早做完作业，并很快提交。
第一节课：数学。
视频里老师已停止讲课，让同学们自主完成书上的练习，小宝拿着橡皮在书上擦来擦去，并玩弄起黑乎乎的橡皮屑。我不理睬他，看到群里老师说下课时间到了，他马上站起来，冲下楼，嘴里还喊着“下课啦！”
我喊他回来，“作业交了吗？”
“没有。”
“没有怎么就跑去玩了？”
他只好灰溜溜地坐回书桌前，继续完成刚才的练习，并提交了作业。
第二节课：语文。
小宝正看着视频里老师的讲解，屁股在凳子上转来转去，“坐好了！”我命令他。
于是，他慢慢坐正了，手里摆弄着什么。
过了一会儿，老师让写今天的生字，这是每天的必交作业。
可是，下课时间到时，他依然一幅不慌不忙的样子，课文读了几遍都不能流利通过，我问他怎么回事，他只懒懒地回答“我也不知道。”
大吼大叫的妈妈，有多可怕？
顿时，不知哪来的火气，我爆发了……
我走到他跟前，“你今天怎么回事？数学作业不及时提交，课文也读不好？”还抢过他手里的课本随意扔了出去，那一刻，他委屈地看着我，眼里泛着泪花。
看到眼前如此恐惧的、可怜的儿子，我为自己刚才的行为深深自责着……
02 大吼大叫，是因为没睡好吗？
如果我说前一天的大吼大叫是因为这几天没睡好，你信吗？
不管你信不信，反正我已经把大部分责任甩给了这几天极差的睡眠质量。
度娘说：少睡了，就像欠了债，你得付出代价。
是的，长久的睡眠不足，确切说是极差的睡眠质量让我尝到了各种恶果，也为此付出沉痛的代价。如上学时期经常因为头疼而不能专心听课，也是在那时候，成绩慢慢下滑；又如此刻对孩子的大吼大叫，真是一件损人不利己的事儿。
那么，没睡好，到底有哪些危害呢？
一、影响大脑思维
长期睡眠不足，会使人心情忧虑、焦急，大脑得不到充分休息导致过度疲劳、缺乏精力，会因为思考缓慢而影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
二、影响正常发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素，在人熟睡后有一个大的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好、长得高，睡眠必须充足。
三、老得快
睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，尤其晚上11点到凌晨3点是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑等问题。
四、身体出现各种疾病
经常睡眠不足会使人忧虑，免疫力降低，由此导致各种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
看完这四个方面，你是否对号入座了呢？
如此看来，自己长期头疼、易感冒的毛病，以及时而的情绪无常、肤色暗沉、微胖等等，是否多可以归咎于较低质量的睡眠呢？
问题回到了开篇，任何事物都有其存在的价值，但我们不能把责任归咎于事物本身，就像金钱，它有错吗？即便有人喊着都是金钱惹的货，然而，真正犯错的是它的拥有者、使用者。
也许，是我的反思不足以支撑这个问题真正的答案吧！
03 当我连续睡了九个小时
连自己都不敢相信，从晚上约么十点十分到第二天早上的七点六分，我睡了约么九个小时，而且中间不曾醒来。
窗外已是人声、车声，暮春的阳光告诉人们今天又是一个好天气。
小宝还在睡着，整个房间里，唯有他弱弱的鼾声。就这样看着他，昨日的不快早已烟消云散，低头说声“妈妈错了，对不起”从来都不是什么面子问题。
这一天的时间里，我和小宝和好了，又成了最好的朋友，“妈妈，你坐正了行吗？我都靠不住你了！”坐在阳光下，我们背靠背看着书。
当有人问我：“今日为何如此这般神清气爽？”我只淡淡地告诉他：“因为昨晚睡得好啊！”
在那一刻，恍然大悟，不管是否完全是没睡好的缘故，总之小宝原谅我了，我也欣喜今日这样的自己。
然而，昨日的场景历历在目，那样子真的丑极了！似乎，从未如此清晰地感觉到高质量的睡眠对我竟是这般大的益处！
想对那些与我有着类似睡眠困惑的人说——
当你身体不适、当你焦虑不安、当你倍感压力，哪怕只是某件小事让你不悦，或者一些无关紧要的人对你泼了冷水，试着给自己制造一个温馨的、适于睡觉的环境，当你美美地睡上一觉，醒来时，树更绿了，花更红了，即便是炎热的夏天即将到来，也可以抓着春天的小尾巴尽情享受这欢乐时光。
我为自己订下一条规则：
今后不论如何，都要学会控制自己的情绪，起码不要对着孩子大喊大叫。哪怕，它与高质量的睡觉并无太大关系。
昨晚这一觉，睡得真好，情绪好了，做事也顺了，孩子的问题也迎刃而解了。大概，这是这些年来少有的直击内心的领悟吧！
今夜，愿一个热水澡、一盏灯光柔和的床头灯，伴你好梦~~
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