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预防血栓并不难,这个不花钱的方法你要知道!

预防血栓并不难,这个不花钱的方法你要知道!

作者: dafdb31ec756 | 来源:发表于2019-01-23 23:51 被阅读41次

    水是生命之源,但很多人对喝水的时机似乎从未在意过,经常是渴了才喝。

    实际上,在适当的时候喝水不但能解渴,还能在一定程度上降低血栓风险。接下来就跟小安一起看看哪些时刻该喝水吧~

    起床后

    早晨是人体生理性血压升高的时刻,此时血小板活性增强,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高。

    东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨说,起床后饮水有助于降低血液粘稠度,从而降低血栓风险。一般来说,牛奶、果汁、冰水以及盐水,都不适合作为早上第一杯水饮用,温白开水才是最好的选择。

    此外,网上有传言说,“早上喝的第一口水应当吐掉,否则口腔内滋生的微生物会从胃部入血,从而损伤血管”。夏朋滨表示,这种说法缺乏科学依据。一般来说,在胃黏膜完整的情况下,细菌根本不可能进入血液。即便进入了血液,我们机体的免疫系统也会很快将细菌识别并消除。

    晨练前后

    不少人都习惯晨练后喝水。夏朋滨提醒,晨练前就应少量饮水,这样能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险,从而有助于预防血栓问题。

    运动后,身体缺水的速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。但是喝水不能喝太快,要少量多次,一般150毫升-200毫升即可。

    如果喝水喝太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加。心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的话可能导致心肌梗死。

    饭后半小时

    饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。

    建议大家饭后半小时再饮水,200毫升左右即可,有助于缓解餐后的血液黏度升高。但要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2-3小时,每间隔20-30分钟喝3-4小口。

    下班前

    上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水,从而给血栓的侵袭提供了可乘之机。

    建议这些人养成下班前喝几口水的习惯,一纸杯的量就足够了,别喝太多,否则容易在下班路上“尿急”。

    睡觉前

    睡前大家应抿两口水再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分会丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。此外,老年人睡前最好在床边常备一杯水,感觉口渴时马上喝几口。

    需要提醒的是,正常人每天清水的摄入量为1500毫升-1700毫升,若太少,体内废物代谢不出去,容易影响身体健康;若太多,则会加重肾脏负担。因此大家每天都要适量饮水,这样才对身体有好处哦~

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