蓝瘦，香菇……

我们每个人都有过抑郁情绪，当抑郁情绪被无限放大时，它会变成一个恶魔，消磨你的意志、吞噬你的灵魂、毁灭你的身体。

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2018年1月5日，山东省济南市长清区阴河浮桥，一位母亲将七岁女儿抛下冰冷的黄河之后自己也随之跳下，被救起时已双双溺亡，留下72字遗书让人叹息。家人称其在几年前产下二胎后便患上了严重的抑郁症。

2017年7月6日,四川省成都市金堂县，一名28岁的母亲，因与婆婆口角被激怒,先后二次将自己不到五个月的幼子举过头顶摔在客厅地板上,致幼子抢救无效死亡。 经司法鉴定其患有抑郁症。

2017年1月6日晚，湖南省湘潭市岳塘区纳帕溪谷小区，一位患产后抑郁的母亲携两个年幼的孩子从13楼跳下，3人无一生还。

人间惨剧为何一再上演？虎毒尚不食子。是到了一种什么样的绝境，让这些母亲们能对自己、对孩子痛下杀手。抑郁症，再一次引起人们的广泛关注。

国内研究发现，三分之二的抑郁症患者曾有过自杀想法。国内所有类型的自杀行为中，有70%的人患有不同程度的抑郁症，其中25%的抑郁症患者最终自杀成功。抑郁症是人类自杀行为的罪魁祸首！

张国荣、阮玲玉、三毛、顾城、海明威......他们的名字在影视界、文学界闪闪发光，可他们都没能逃脱抑郁症的魔爪,最终选择以自杀的方式结束自己的生命:跳楼、服毒、饮弹、杀妻后自杀......触目惊心而又令人扼腕叹息。

世界卫生组织统计，全世界抑郁症患者达3.5亿人，每年因抑郁症自杀的死亡人数高达100万，估计2020年将成为全球第二大疾病。抑郁症就是一场“精神感冒”，它离我们并不遥远。

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抑郁症分为三个阶段：轻度、中度、重度。抑郁症和别的疾病一样，发现越早，越容易治疗，愈后越好。轻度抑郁症可采取心理治疗和自我调节方法进行治疗，需要注意的是，一旦达到中度以上，就要及时进行药物治疗。让我们一起来认识抑郁症，别让它成为生命的噩梦。

抑郁症是一种常见的心境障碍,以显著而持久的心境低落为主要特征,且心境低落与处境不相称,有时候莫名其妙地哭泣,主要表现有心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害,甚至悲观厌世,有自杀念头与行为。最容易患上抑郁症的三个年龄群体是年轻人、孕产妇和老年人。

“哦！我心塞！我蓝瘦！我香菇！我是不是得抑郁症了？"

这就要分清抑郁情绪和抑郁症的区别了，如果把抑郁情绪比作天阴下雨，那抑郁症就如同秋冬季节。抑郁情绪每个人都会有，时间短，最长不会超过两周，程度轻，也不会有自杀倾向和行为。抑郁症往往如同秋冬季节来临，时间持续久，会超过两周以上。

如果自己或身边的人出现超过两周以上持续性的心境低落、回避社交、闭门独居、失眠乏力、记忆力下降、反应迟钝甚至出现幻觉等症状，就要给予密切关注了。抑郁症患者比普通人更需要关怀。也许你的一个微笑、一个温暖的眼神、一句关心的话语就能拯救一条生命。

想了解自己的抑郁状况，可以用下面这张《症状自评量表》进行初筛。

一旦发现自己有抑郁症状，就要及早就医，树立信心，积极配合治疗，争取早日康复。

美国总统林肯是与抑郁症抗争并取得胜利的极好例子。林肯9岁时，母亲因喝了一头吃了毒草的奶牛产的牛奶身亡，为他日后的抑郁症埋下了伏笔。成年以后，4个儿子中有3个夭折，让他饱受心灵重创。林肯26岁和32岁时抑郁症发作得最厉害，险些自杀。他在给友人的信中说，自己是“活着的人中最痛苦的一个”。但他最终战胜了病魔，并成功竞选上了美国总统。

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经实践证明，以下方法对于驱走抑郁情绪和治疗抑郁症是有帮助的。

一、运动法。跑步、打球、跳舞，尽量选择自己喜欢的运动方式，注意在睡觉前不要进行剧烈运动，不然会影响睡眠质量。

二、宣泄法。找人倾诉、爬到山上大声呐喊，或者狂摔枕头、练拳击，把对现实生活中出现的不公平的、有意见的，尽情宣泄出来，以解除郁闷、消除怒气，从而缓解抑郁的情绪，治疗抑郁症。

三、社交法。走出家门，多与人交往，多参加有意义的社会活动，开阔心胸，抑制抑郁的情绪。

四、兴趣转移法。听音乐、吃美食、看电影、购物，喜欢什么就做什么，暗示自己保持愉快的心情，不要胡思乱想。