生活中，我们会遇到很多需要表达情感的时刻，而中国人最鲜明的特点便是内秀，情感隐藏的很深。
其实，大多数时候，我们只是不知道如何得体地表达自己的情感。便一律隐藏下来，久而久之，就形成了这样的性格。
我们会发现，当别人帮了我们很大忙的时候，或者当我们用情至深的时候，反而失去了表达爱、表达感激的能力。害怕词不达意，更害怕热情过度。
非暴力沟通倡导我们在表达自己的情绪的时候，运用一个公式：我看到…，我感觉…，我需要…（我的什么需求没有满足），我请求你…。
这个句式显然不符合中国人的习惯，但是这个句式中包含着的逻辑意义，是我们需要理解的重点。
就是我们需要客观地描述事实，不带个人情感，不用形容词，不用带有感情色彩的词汇。
然后说出自己的感受，让对方能懂得你的心情，提醒对方换位思考。
接着就直接了当说出自己需要什么（如：安全感，关爱，空间感，信任感…）。
最后请求对方做出一些行动。（希望你每天抱抱我，希望休息时间保持安静…）
这样沟通的意义在于，冷静却很到位地表达了自己的情感。让对方明白，他在哪里伤害了你，而不是冷战，然后厌弃，最后两败俱伤。
根据非暴力沟通的原则，我们今天再探讨一下，如何表达感激？
表达感激是我们常常面对的场合，一般情况，我们会真诚地说声谢谢。然而，有时候却觉得谢谢两个字的份量不足以表达我们感激的程度。
这个时候，也可以应用非暴力沟通的方法。
首先，客观表述对方做了一件什么事情，让我获得什么样的收益。记住哦，一定要客观，不带感情色彩和夸张手法。
接着，对方做的这件事满足了自己怎样的需求。
最后，真诚地告诉对方，因为他做的这件事，让自己的心情变得怎样？
这样表示感激的表达模式，既不太谄媚又不显得平淡，也不会让对方难堪或不安。对方会感到自己做的事情能够给你带来快乐，他会很满足，赠人玫瑰，手留余香，他的心情也会变得很好。
我有一个朋友，初次见面就把人一顿夸，刚开始还觉得这个人挺友善，久了就让人觉得不真诚，令人不安。
所以，我们想要表达自己的情感，首先一定是陈述事实，要具体、有细节，不夸大事实、不含混其辞，这需要我们日常生活中做一个有心人，细心发现身边人的性格特点，用心体会他们的努力和付出。其次一定要直接表达自己的情感和需要，同样有根有据，坦诚相见，不要太多使用那些溢美之词。
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