蓉.颜

1.以内养外、补血养颜、红润、有光泽”

2.泡澡可以加速血液循环，促进新陈代谢，对女孩子还有一个最大的好处就是排除身体内的寒气。

3.有一句养生的谚语说“女人不可三日不食糖”说的其实就是红糖，红糖对女性的好处从古至今都被认可，比较适合早上9点～11点的时间段来喝，下午和晚上就不要喝含姜汁的水了。

4.随身带水杯，这样不但能提醒自己多喝水，还减少了纸杯的使用量，既干净又健康又环保。

5.比如多喝水、坚持运动、多吃含维生素C和维生素E的果蔬。这样我们的美丽青春就可以至少比同龄人要维持得久些，再久些。

6.平时多吃高蛋白的食物，可以防止皮肤的松弛；富含维生素和矿物质的食物可以增加皮肤的弹性，是抗衰老必不可少的食物。

7.②枸杞子。中医讲，久服枸杞子能健筋骨、轻身不老。现代研究证明，枸杞子有类似人参的作用，能降低血糖、抗动脉硬化、促进肝细胞新生等，是增强体质、延缓衰老的佳品。

8.①坚果类食物。坚果类一般富含维生素E，不仅具有抗氧化的功能还能帮助修复肌肤的组织细胞。

②绿茶。绿茶具有很强的抗氧化功能，既能帮助人体抵御老化又有助于减肥。

③燕麦。含有大量蛋白质、钙、硫胺素、核黄素等成分的燕麦，是五谷杂粮中最宜抗氧化的。它能促进人体的新陈代谢，加速氨基酸的合成并促进细胞的更新。

④石榴。石榴含有丰富的苹果酸、柠檬酸、维生素C、蛋白质等，是抗衰老和防治癌症的超级明星。

9.想减肥是没有捷径的，一句话：坚持少吃多运动。

10.水果中，西瓜的减肥作用是最大的，比如吃200克的苹果或香蕉、柑橘、桃子等其中一种，其热量是与750克的西瓜一样的。

11.散步是最便捷有效的健身运动，比起普通的走路，散步时配合些手臂肢体的动作，效果会更好。

12.慢跑是一项非常适合秋季的运动，能够有效刺激代谢、增加能量消耗、活跃大脑，有助于减肥和健美。

13.登高爬山是一项能使肺活量增加的运动，随着高度的上升，大气中的氢离子与负氧离子的含量也会越来越多，对健康有益。

14.运动前吃一些容易消化的食物，如香蕉、葡萄干、碳水化合物的饮料等，可以调动你身体里沉睡的脂肪，让它们高效地燃烧。不要吃脂肪和蛋白质类等不容易消化的食物，另外，橘子汁、糖水和蜂蜜水等容易造成血糖的忽升忽降，使人在运动过程中感到疲劳，所以也要注意避免。

15.所谓长跑意味着30分钟以上的跑步时间，如此才能达到健身的目的。

16.我的教练告诉我，减肥需要全身性的脂肪消耗，即使只想减去小肚子也不能只靠做仰卧起坐，这样不但不会达到目的，还会因为腹部肌肉的增加而使小肚子更大了。所以想减去小腹的美眉，做仰卧起坐的同时还是要适当配合其他的健身运动。

17.杏仁油护肤可以帮助肌肤抵抗氧化并抑制黄褐斑的生成，使肌肤变得光滑细致；还能防治面部的痤疮、皱纹、色素沉着和皮肤粗糙问题。

18.芦荟具有一系列的治疗和滋养皮肤的功效，对软化皮肤、收敛和防治粉刺、老年斑、雀斑、皮肤粗糙等都有显著功效。

19.要拥有无瑕的皮肤，除了内调外敷外，还有一种我们不常用的美容方法，就是面部刮痧

20.自立并不仅仅是独立。我们可以独立做很多的事情，但是自立则是真正的自己靠自己。也正是因为你靠自己的劳动养活自己，并且可以给身边的亲人多一些照顾，才能体现你的价值，你才会有实实在在的满足感和愉悦感。当然我觉得这也是自信的根本来源。

21.女孩，你可以没有美貌，但是绝不能没有气质，绝不能不懂优雅，当你悠悠老去时，气韵是让你获得赞美的理由。想要得到那份赞美，那从当下做起吧，从年轻时开始累积起来吧。当某一天，皱纹不可避免地爬上额头时，你会觉得其实是一件很美的事情。如此，多好！

22然而享受独处也仅仅是孤独的最基础的一种境界而已。我觉得更高层次的孤独，应该是心灵达到的高贵圆融的境界。不管外界怎样变化，是顺境还是逆境，都不轻易为之所动

23.想想也对，倒立可以在短时间让血液畅通，从而有唤醒肌肤细胞、促进新陈代谢的效果。现在我坚持每天起床就先来个倒立，每次30秒，做两次就可以了。

24.但还是建议姐妹们，中午如果有时间，还是少上网、少购物、少聊天，好好爱自己，挤出时间，哪怕十多分钟就行，睡个美容觉吧。