拖延作业

1.拖延事项

1.1复习进度（证券从业资格证考试）

拖延原因：

1.畏难情绪：本身知识点有难度会有。

2.面试感觉不好坐车疲惫时，什么都不想干。

3.和父亲吵架，恨不得想杀人时候，一个字都看不进去。统称为受外界刺激，引发我不好，我很糟，自我感觉低时候，什么也不想做，一个字也看不进去，脑海全是这些负面念头。开始想一大推为什么会这样，可是无法去想如何不这样。我到底想怎么样，沉浸在痛苦中无法用笔写出做梳理，可也抛不开。

已经解决问题：

运用思维导图工具通过复习证券书，找到学习快乐，而且本身也有学习理财方面需求，对学习本身不反感。

在大姨妈期间，身体极度不适时还能坚持看书，被自己感动，哈哈！并找到自己看书需要5——10分钟适应期，接受了这个学习习惯。

但是遇到情绪崩溃时，发现睡一觉，做情绪隔离和清空可以缓解，但是第二天如果有事不能清空或是继续吵架受刺激，那就需要更多时间来缓解，但是反弹很严重。用abc.情绪理论已经无法拯救我。

这个问题，需要把每天情绪清空提到第二象限来。

专门花1个小时做情绪清理。

1.2完成时间管理周计划

拖延类型：害怕面对失败，不想去整理已经发生事情，看着大量时间被浪费，看着自己不能达成目标，深深不能接受。有时候也有被事情控制感觉。

暂时不知道怎么办。

1.3完成每日小结

最近几天情绪欠佳，也有睡前复习太晚到睡着情况，忘记每天小结。

属于有计划没执行。

但事实证明有每天小结时，效率更高。

解决办法：固定时间做小结，不一定是睡前，比如晚上9点。