文章内容来自费漠尘老师千聊21天转化负能量（微信：FeiMoChen74）。
什么是焦虑及对我们自身的影响！
日常生活中很多人处于焦虑情绪中无法自拔、人际关系、工作、跟生活都带来的负面影响，所以释放转化焦虑是心灵成长的必经之路。
我们先了解下焦虑有那些情况！
1、精神性焦虑表现为对日常琐事过度的持久的不安或担心。
精神上的焦虑痛苦体现为对未来的不确定事情过度的担心害怕、担心灾难意外事件的发生、担心家人及小孩生病、工作上的失误、很小的经济压力、人际关系等等！
又称之为预期性焦虑、内容变化不定，精神焦虑伴有睡眠的改变、失眠、多梦、记忆力困难、工作效率下降、易饥饿、烦躁不安。
2、虚体性焦虑活植物性焦虑，表现为自主功能神经异常。表现为手心出汗、心慌、心率加快、口干、咽喉不适、腹泻、多汗等等。
神经系统表现为耳鸣、事物模糊、周身不适、刺痛头晕、晕厥感。
泌尿系统表现为尿急、尿频、等等。
3、神经、肌肉、运动不安、运动方面表现为震弹烦躁不安、肌肉震旦、做立不安、无目的性活动、行为控制力减弱。
焦虑性患者面部表现为、面部痛苦、双眉紧锁、姿势僵硬不自然、面部苍白、多汗徘徊、小动作增多、口吃、头部有挤压性疼痛、背部腰部肩部有痛感。
失眠多梦、辗转难眠、噩梦、大汗、恐惧、次日起床头脑昏沉。
归根结底焦虑是对未来的不确定及事物的担心，可在身体、精神、心灵给我们造成负面影响！
第一我们要去看到，你所担心的事情，至少有90%左右是不会实现的。
可以找个安静的空间想到哪里写哪里，写下你担心的事情，按照、生活、工作、人际关系、身体、其他进行分类，回顾这些年的生命旅程，那些是发生过的、那些没有。
针对已经发生过的，（在你心里留下痕迹、想要忘记无法忘记的，或者使你忧虑的。）请持续做释放。
释放方法，现在请你看着或观想过去的事就在你的面前，对它说对不起、谢谢你、让我看到你！今天终于知道你已经过去了、我愿意放你走、到属于你的地方去、我愿意给你自由、也给我自己自由，我祝福你也请你祝福我。对不起、请原谅、我爱你，对不起、请原谅、我爱你……重复说三句话直到你感觉到舒服为止。
针对还未发生的事情，请用正面信念取代。
比如：你担心孩子学业、害怕他将来一事无成，那么从此刻开始把这个焦虑转换一个正面信念取代。
观想我的孩子可以很好的完成学业，我的孩子可以很好的找到他的爱好，他拥有丰盛富足的人生。观想你的孩子事业有成的画面，从心底里去祝福他。
将所有负面情绪转换成正面信念的，寻找一些你觉得舒服的信念来取代负面情绪。
当你找不到焦虑的根源，请持续关注你的呼吸。
有些焦虑是突发性、暂时找不到根源，还是无意接受了、周围人的焦虑情绪。
潜意识某个能量团被扰动了，心无法常开。
这个时候可以默念祈请大天使麦克来保护你！
大天使麦克请保护我、请保护我不被低级能量干扰到，请切断我跟外界人与事物负面的能量所。请默念几分钟去感受自己的内心、感受大天使麦克带来的能量，（大天使麦克的资料百度上面有）。
把注意力放在呼吸上，持续关注呼吸！腹式呼吸同时察觉身体，看身体哪个部位有不舒服的感觉，把呼吸用意念带到疼痛的部位，或者对疼痛部位说、对不起、请原谅、谢谢你、我爱你！（重复的说……这种方法属于灵性修炼）
腹式呼吸很简单，可以平躺下来，把手放在腹部、然后去感受自己的呼吸，当你吸气的时候、腹部会鼓起来、吐气的时候会憋下去。
可以观察下婴儿的呼吸方式就是腹部呼吸！腹式呼吸是我们身体本能，如果我们去慢慢的去习惯腹式呼吸，你会发现压力减轻、人会变的越来越轻松。
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