番茄工作法，专注为王

上周读完《番茄工作法》，马上用到自己的工作和学习中，效果很好。

这本书的几个核心内容：

1、专注在番茄钟里，特别重要。

在一个番茄钟，25分钟内，只安排做一件事。其他的事先不管它。

2、关于执行。

在执行番茄钟之前，要列好任务清单。按照任务的重要、紧急、不重要、不紧急，四个象限，罗列自己的任务。

所有列出的清单，最好当天完成。若不能完成，找出原因，第二天改进清单。

3、控制。

在执行番茄钟的时候，必须必须关掉电话和邮件，不看扣扣，不会微信。

中间如果是停了下来，得重启一个番茄钟。

进行番茄钟的时候，来自外部和内部的“干扰”，该怎样应对？内部的干扰，就是任务清单，根据实情，要增加或删减。外部的干扰，要告知、协商、计划增加或减少、答复。

4、休息问题

一个番茄钟后，要3-5分钟；4个番茄钟后，要休息15-20分钟。

学习任何知识，应该马上应用，否则白读，浪费时间。时间对我们来说，是最重的成本付出。

我运用番茄钟，主要是作文、阅读，效率比以前高了许多，不再拖延，根治了拖延症。

你在看这本书的时候，有什么问题，欢迎交流，留下你的良玉金言。