在你身边一定有这样的人：
上学的时候，会把每天的学习的时间安排得很满，不给自己留一点娱乐时间；
工作了呢，也会把工作安排的很紧凑，没时间陪伴家人，没时间看电影，没时间去思考未来；
对自己要求一直很高，很用力，似乎对每一秒钟都很珍惜。
为了把自己搞得很累，拼命学习，拼命工作，争分夺秒，尽善尽美。
如果他们喜欢这样的生活还好，
关键是他们会在完成一天工作的时候，也会诘问自己，我为什么要这样做，到底值不值？
一旦开始计较，就会产生内耗。
从这个角度来看，他们并不喜欢这样的生活，只是被一种惯性推动着，而不得不做。
我就是这样一个人。
直到身体亮起了红灯，
在最近的一次体检中，就查出了身体当中的好几个小毛病，
我发现不能再这样下去了，必须要破除这个惯性，给自己的生活留一些空白。
1.留白
在TED上有个演讲叫作《休假的力量》，演讲者斯特凡是一位有名的设计师。他在演讲中提到，每隔7年，他便会关闭他在纽约的工作室，花一整年到世界各地度假，以恢复他的创作灵感。他认为自己的成功与这种工作方式有很大关系，因为这使得他能够保持持续的创造力。
这就是一种留白。
我们可以不用把每天的生活，填充得太满，留一些空闲的时间，
慢下来，去看看天，看看地，睡上懒觉，陪陪家人，散散步，发发呆，什么也不去做。
让自己的身体和大脑彻底地放松一下，
使得自己有足够的时间和空间去思考，对自己来说，最重要的事，
然后高效、正确地做这些事情！
2.瞎忙的四个危害
一，把时间安所的很满，效率却并不高
在学校里面，我们也经常会发现，每天满头学习的人，还不如一些会玩的人成绩好。
因为那些会玩的人，在玩的时候会尽兴，很嗨，完全释放自己，玩好后，就会毫无挂念地去学习；
而那些一直学的人，因为没有时间去玩或者玩的时候并不尽兴，还想着学习，
在正式学习的时候，由于玩的需求没有满足，就会在心里产生计较，不满，往往不能把全部心思放到学习上，时间花上了，效率并不高。
工作生活当中也是同理。
二，稀缺心态，没有精力去考虑长远
如果你时间安排得很满，就会一直为了眼前的事情疲于奔命，没有带宽思考与准备长期有价值事情的状态。
在《稀缺》这本书中说：
一方面，稀缺会导致人们的认知能力下降，削弱人们的分析、判断和逻辑推理能力；
因为当下的生存都成了问题，就会不自觉的把所有注意力放在当下，无法长远考虑。
另一方面，稀缺也会导致人们的执行控制力下降，削弱他们抑制行为和控制冲动的能力。
因为所有那些没有被满足的需要会俘获了我们的大脑，成了我们时时刻刻念念不忘的事情。
三，忙碌,并未带来时间的充分利用
在这个信息泛滥的时代，我们都特别善于把简单的事情复杂化，然后再花时间去处理这些人为制造出来的新问题，仅仅只是为了显得很忙碌，用各种碎片化的信息填满自己的大脑，以为只要有信息输入就是在学习，只要处于忙碌的状态，时间就得到了有效利用。
持续这样，是非常消耗人的。
举个例子，
你看到了一个新闻“把房地产定义为风险资产”，
由于你有房子，与你有关，然后你就去寻找这条信息的解读，
然后你会看到，因为这个事件会带来一系列问题：未来房子价格要跌，就业会难，赚钱也更难了等等，越看就会越焦虑，然后你也不知道怎么办，反正就一直在脑里面想，很悲观。
其实你只是一个普通人，只有一套自主的房子，这条新闻及后面更多的新闻，还有未来发生任何事，与你一毛钱也没有关系，
你无法左右，第二天起床，你该干什么还是干什么。
你凭空制造出一个问题，让自己保持焦虑，忙碌，假装在解决问题。
四，这样并不会幸福快乐
没有任何事情可以发生在过去，所有的事情都发生在当下。也没有任何事情会发生在未来，所有的事情都只发生在当下。
而你被一件事，接着一件事推着向前，错过了一个又一个当下的美好。
把你的快乐都寄托于下一件事，而下一件事又被下下件事卷入，当你想要快乐的时候，它已经过去。
3.五个做法
一，不要填满自己的日程表
留一些空白的时间，可以去做一些你一直认为不是“正事”的事。
比如，我在周末，我会作计划，但是是否去做，完全看我的心情，另外完不完成都没关系，不会苛责自己。
二，学会放弃、学会做减法
有时候，你不得不去做一些事，是因为你会被一些物质欲望和责任所绑架。
比如，我不需要大的房子，好的车，就不会有很多贷款，就不会经常被迫做一些不愿意做的事；
另外，如果你条件有限，就不要生很多的孩子，可以只生一个，这样责任也会少一分，可以多留一点时间给自己。
三，明确目标，学会聚焦
一段时间只做一件事，一辈子做好一二件事就够了。
专注，聚焦。
如果你从小到大，有一件特别擅长的技能，那就可以解决你物质方面的所有问题。
四，练习正念
《正念的奇迹》中说：
“记住，最重要的时刻永远只有一个，那就是现在。现在是我们唯一能主导的时间。最重要的人永远就是那个当下和你在一起、在你面前的人。”
活在当下，当下的事情就是你此生最重要的。
不要有分别心，
发呆，刷剧，陪孩子，旅游等等，在你做的时候，就跟工作赚钱一样的重要。
不要在做着一件事的时候，心里总想着另一件事，一天到晚好像永远都忙不完的样子。
五，照顾好自己的身体
每周留一些时间，用来锻炼身体。
身体好的时候，情绪也会好很多，你能想象到一个全身疼痛的人，会很开心吗？
在《最好的告别》这本书中说：“从30岁开始，心脏的泵血峰值稳步下降。人们跑步的长度和速度都赶不上过去，爬一段楼梯而不喘粗气的能力也逐渐下降。心脏壁在增厚，而别的部位的肌肉却变薄了。40岁左右，肌肉的质量和力量开始走下坡路。到80岁时，我们丢失了25%～50%的肌肉。”
通过锻炼来减缓身体自然衰老的速度。
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