1.努力学习会改变大脑，为大脑建立新的连接，扩展你的能力。我们的智力水平并非天生已定，而在很大程度上由我们自己发展。我们之所以努力，是因为努力本身能拓展我们的能力，你所做的事情决定了你会成为什么样的人，决定了你有能力做什么。
2.无论你想精通什么事情，不管是给过生日的朋友献上一首好诗，还是明白心理学中经典条件反射的概念。抑或演奏海顿第五交响曲中第二小提琴的旋律，有意识的住技术手段都能帮助你组织资料。，为已经检索到的学问添加线索
3.通过持续有目的的练习和反复的应用，形成更深层的编码，一切意识中的精通。，你就已然是一名专业人士了
4.细化会提高你对新资料的掌握程度，能增加心智线索的数量，方便你在以后回忆并用这些资料。
5.生成的效果是让意识更容易接受新学问生成，是指在得到答案或解决方案前尝试打答疑问或解决问题。
6.反思把检索练习和细化结合起来，增添了学习层次，强化了技能。
7.反思是只花几分钟复习最近学过的课程或取得的经验，然后自问在哪些地方做得好，哪些事情可以做得更好，你想起了其他什么知识或经验想掌握得更好，需要学什么，为了下次做得更好，要采取哪些策略。
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