阅读《跨越不可能》的第十四天

        阅读书名:《跨越不可能》

        阅读内容：第二部分 学习力  第十三章训练情商的方法

        情商真的是我的弱项，但在对数十个领域进行的数十年的研究中，情商仍然是高成就的最明显指标之一。所以，想要获得更高的成就，需要提升自己的情商。

        研究人员将情商分为四个范畴：自我意识、自我管理、社会意识和关系管理。自我意识通常被定义为对自身感情、动机、欲望和性格的了解，而自我管理则指对自身行为和幸福负责。社会意识指有能力理解他人的人际斗争以及更广泛的社会问题。关系管理指的是你的人际沟通技巧。

        自我管理可以借助一个简单的方法，在你说话、行动或做出反应之前停下来喘口气，尤其是在情绪高涨的情况下。在这个停顿间隙，弄清楚你的动机，问问自己为什么要这么做，然后评估一下你的反应。对自己的缺点负责，监督并改写消极的自我对话，丰富你的情绪用词。这需要很大的耐心和大量的练习才能完成。

        社会意识和关系管理的练习，需要强调两种技能：积极倾听和同理心。积极倾听是让双方的存在感紧密联系的艺术，练习分享和理解他人感受的能力是提高情商最快的途径之一。