离婚后一年，他依然是老样子，对孩子不管不顾，没有做到一个父亲该做的一切！不管生活还是教育，还是其他事，他什么都不管，别人都说他是有自己的家了，所以不会管我和儿子，这和我有什么关系，他有新家，这个就不是他孩子了么？或者他从来没有打算管过孩子，一切都是自己的一厢情愿？真的是越来越恨他，怨他，这世界上怎么有这么心狠的人啊……

舒缓

*想想看没离婚之前，他都是如此，好几年过年都不回家，对孩子本就没有管过，我这现在不是对他有期望了么？

*可是这是他说的，离婚后，好好对孩子，让孩子尽可能感受到爸爸妈妈都很爱他。我还期待着，他可以做到，给孩子多打电话，和孩子交朋友，多谈心，可以的话，让孩子去和他相处一段时间

*可是他依然什么都是嘴上说说，没有任何行动，或者承诺孩子的话，总是拖延，最后当什么也没有了

*看着孩子一次又一次被他忽略，不在乎，我很生气，又一次让我想到他曾经也是这样对我，什么都是答应了做不到，一次一次的期待，一次又一次的失望

*看到他这样对待孩子，我真的很生气，甚至想要发狂，作为一个男人连最基本的作为一个父亲的责任，他是一点都没有，没有陪伴，没有养育，没有教育，什么都没有

*越想越气，甚至想要找他打他一顿骂他一顿。可是，自己气的都这样，可孩子却没有因此表现出他的情绪，没有埋怨，没有愤怒

*看到孩子我又心疼起来，孩子是很渴望和父亲一起的，对于他而言，想要亲近，可是因为从小就不亲近，所以也没有很大的期待着

*或者孩子对他比较放任，有他很好，没他我还在。是啊我和孩子相处的时间太多太多，而他对孩子，什么都太少太少，也许孩子本就知道，对他没有太多期盼，所以也不会那么伤心，也不会有怨气

*所以这事对我而言，我的怨气和愤怒比较大的，因为我不觉得他父亲是一个父亲，太不合格，太自私了

*从对我来说，没有作为一个丈夫的担当，没有责任感，到对于孩子，没有作为一个父亲的责任感，不管孩子，我的恨从没有消失过，只是从孩子的问题又一次的发作了

*是啊，我总是在抱怨，而他总是失责。抱怨让我反感他，即便有时他打电话，我也会因为他没有做到一些他承诺做到的事而继续生气，反感他不关心孩子，而因为反感不想和他有联系，想要他消失不见

*如此反复，如此纠结。抗拒着，却又渴望着。我这样做，是有多么自虐啊！

*孩子都可以不生气，而我却要替孩子愤愤不平。我的匮乏多过于孩子了。孩子的天真，使他不会和他父亲计较那么多。

*我的阻力在于，每次他说话不算数，都可以燃起我对他的怒火，因为他曾经无数次那样对我。对孩子他也做不到。

*以前我改变不了他，现在也是，习惯的总是聚焦在他的坏毛病。越来越放大，导致自己情绪激动，又一次陷入死循环，开始抱怨

*是自己聚焦了自己不要的，激活了自己得不到的负面的回忆，又一次带到现在的事情场景，反复激活，使自己能量下降，陷入低谷

*掉下来了，对于自己的现状抗拒了，他就是这样那样的人，是事实啊，我可以改变他么，不能，所以我只能调整好自己的情绪

*持续的聚焦不要，只会让自己感觉不好。所以我要怎么办啊？

*在感觉不好，和事实，我选择让自己不快乐

*同样我也可以选择让自己感觉好的事实

*继续抱怨和持续错误聚焦，只能让自己吸引来自己不要的，聚焦好的，让自己感觉快乐，坏的可以吸引来，那么为什么不去选择吸引让自己开心的呢？

*总是对准他身上自己不要的，怎么能吸引来自己想要的呢？习惯性的抱怨对我有什么好处？无限的死循环之中

*好吧，事实如此，现状如此，自己能够做到的，就是感知自己的情绪，首先接受自己做不到不去愤怒，还会有情绪

*接着，相比较以前，不会再歇斯底里，怒气冲冲和他争执。第一反应就是内观自己，找到自己的阻力，虽然不能一下子舒缓掉，但是没有变得更坏，是吧？

*这件事，对自己也是有好处的，自己处理事情还是在那样的聚焦习惯，旧惯性不可能一下子调整过来，但是也有进步，不会任由旧的惯性拉扯自己，一直陷于负面出不来

*一点点的进步也好过原地不动。过程就是不断的在遇到事情，解决问题。掉下去，自己再爬上去，每一次的阻力，都是成长的动力。直到稳定！直到做好！借事炼心！