微习惯养成第2阶段-134
微习惯养成第2阶段-134
听雨，品茶，完成阅读作业，闲散的一天。
20190711 今日微目标完成，情况如下:
1.早睡早起:x
夜雨，晨雨。温度适宜睡懒觉，昨晚亥时休息，今早辰时起。
2.锻炼:V
打坐半小时以上。
3.饮食:v
微习惯养成第2阶段-134
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早：黄酒芝麻丸+煎鸡蛋一个+小米粥一碗+桃子小西瓜各一个
午：米饭+牛肉萝卜汤+炒青菜
晚：葡萄+芝麻丸1粒+黄酒+丝瓜面片。
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饮料～桑葚醋+黑茶+牛肉干。
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4.阅读:V
阅读练习类专业书+英语口语儿歌。
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附:
目前的四个微目标:
①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。
②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。
③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……
④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。
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