十点读书直播：
主持：雅君
嘉宾：陈海贤老师（心理学博士）
金句：
当我爱上一个人的时候，既有了盔甲，也有了软肋。
如果我爱你，就给了你伤害我的机会。
亲密关系是一场值得的冒险。
很多时候，静止意味着结束。允许自己进入下一个阶段。
走进亲密关系，要做好磨合期的准备。首先要走出去（社群，相亲网，线下见面会等），其次要有耐心和智慧走进一个人，不要太快离开。太快的离开是对危险的敏感。
所有的问题，都是你的问题。放下别人控制你的成见。控制是不安全的表现，造成不安全感一定跟对方有关，你的改变是关系的出路。
婚姻不是靠单方面努力，谁痛苦谁改变。不谈对错，改变是为了自己。
积极和消极的亲密关系：
关系模式就是相互配合的方式；语言和行为是相互刺激的。
消极模式：
争输赢的模式：夫妻关系要亲密链接。
追讨的模式： 把不交流当成对对方的惩罚
冷战模式：缺少流通的渠道。久了会很难和解。
没有理想家庭，好的家庭具备解决冲突的能力。
积极模式：
将对方当成需要相互扶持的队友。
吵架之后及时给对方递橄榄枝。
当教育理念不统一争执不下时，可以找个办法试试看。用“好不好”来商量探讨，让对方感觉到舒服。不要命令，不谈对错。
留言：
有时在乎他才会关注他的一举一动，在意也要有尺度，留点余地给自己和在乎的人。
关于出轨：
修复一段关系前题：
1.对方下定决心要回家，可以选择原谅；如果脚踩两只船，不能原谅。
2.被伤害方愿意原谅和接纳。结婚需要两个人都同意，离婚只需要一个人做决定。
3.重建信任。不要追讨；选择信任，不要怀疑和追踪对方。这个过程如同走钢丝，需要配合。
送给出轨夫妻之间三句话：
1.犯错方：接受这些难受，你要为自己犯的错赎罪。
2.受害方：你的难受和容忍是为了一段新的关系所做的投资。
3.你们上一段关系已经死了，你们需要考虑要不要经营下一段婚姻（新的婚姻）。
异地婚姻如何经营？
1.第一阶段：我很想念你，我需要你，你不在。由思念到恼怒。（加强联系，放代表对方的物品等）
2.第二个阶段：学会自己处理各种关系和状态。在一起要接纳并改变自己。知道并懂得彼此的不容易。各自承担自己的孤单并互相体谅。
关于重组家庭：
容易因为争吵变成两家人。要有捏合成一家人的概念。你的孩子也是我的孩子，要教育并爱ta。让重组家庭有凝聚力。
什么是家？
家，就是相爱的人在一起。（小偷家族）
夫妻之间如果无话可说怎么办？
“我想跟你谈谈”
“我想跟你说说心里话”
“我们因为什么才无话可说？”
共同回忆，共同记忆。整个过程会有反思，有心痛。当对方吐槽时要接纳，按下暂停键，不要陷入恶性循环。
“什么时候我们把爱弄丢了，你愿意我们一起把爱找回来吗？”等待对方回应。
如何看待夫妻间的差异？
开始，差异是自己欣赏的点，是互补，丰富了自我，是魅力，是拓展自己。
婚后：差异变成缺点。不要将差异当成威胁，要有补足心理。尊重对方的不一样。
悲观：可以理解为是居安思危
《爱，需要学习》
一行禅师“莴苣理论”：
当你种植莴苣时，你不会因为它没有生长好而责怪它，你会认真思考为什么它没有生长好。
也许它需要肥料，或者更多的水，或者更少的阳光。
可是当我们与朋友、家人之间出现问题，我们却很容易责备对方，而不会思考自己是如何“照料”他们的。
“责备”不会产生积极效应，无论是说理式的劝说，还是批评性的争论都是如此，只有理解和爱能化解冲突。
打造亲密关系的一些方法：
爱是需要学习的，是一种能力。
做主动踏出第一步的那个人。
每天都要有夫妻时间。
被爱疗愈，修复过往原生家庭的痛。会拥有平和的力量，稳定的情绪。
每一段关系都是自己的选择。
成长型思维，固化思维。
清晰看见自己想要的生活。将我们梦想具体化。
去改变不舒服的经历，学习积极心理学。
临在当下：
李善友：把眼前的事情做到极致，美好自然就会呈现。
养成死磕一本书的好的阅读习惯。
2022—3—10
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