如何面对伪困难

我们日常生活中，会遇到很多这样的情况，比如在做某事之前，我们的直觉告诉我们这会很困难，所以我们下意识地会拖延，拒绝，但是真到做起来后，我们会发现，其实根本就没有那么多困难，之前想的很多都是错的，我们的大脑也会欺骗我们。最近，万维钢老师在得到专栏“精英日课”讲的是《行为》这本书，主要讲的是大脑是如何工作的，刚好，清华五道口金融学院余剑锋教授的得到专栏“行为经济学”，开篇也讲的是这部分内容。下面就这两个专栏所讲的内容，以及结合自己的亲身体验，谈谈我们应该如何面对困难，尤其是那些伪困难。

大脑可以分为三层：自动控制层、边缘系统（包括杏仁核和多巴胺等）、新皮质层（包括额叶皮质）。大脑中负责感到害怕的区域是杏仁核，杏仁核在没有额叶皮质的帮助的时候是不能准确判断真假的，而且杏仁核的反应速度还比额叶皮质快。所以，我们在面对很多问题时，首先容易感到的是恐惧，这是杏仁核的作用。现在我们知道了，这个恐惧有可能是假的，在面对不是非常紧急的问题是，我们可以用大脑的额叶皮层来理性思考一下，做一个理性的判断，确定一下到底是否是真的恐惧，这样会避免很多假的恐惧。这里，我们通过了解了大脑的机制，可以做到用我们的大脑来控制我们的大脑，这是可以做到的。举个具体的例子，在我所在的城市上海，冬天的温度一般在0～10度之间，说不冷还是有点冷的，在这样的天气下，出去跑步的话，杏仁核首先告诉我们的是恐惧，在这样的气温下去跑步肯定很冷。但是，有过路跑经验的人都知道，其实还好了，如果是10度左右的话，跑起来根本不冷，5度的话，也就前面10分钟时间比较冷，后面就好了。但是，在冬日，每次跑步前，起心动念时，首先内心都是拒绝的和害怕的，因为这是杏仁核的作用，它不管真假，它只是根据人类几百万年的体验，来快速告诉我们，外面很冷，不要去跑了，这是在保护我们。如果我们只是因为杏仁核告诉我们要拒绝，就放弃的话，那就被它欺骗了。好在我们有理性思考的前额叶皮层，只要我们稍微思考一下，我们的实际经验是，这个时节出去跑步并不冷呀，而且很舒服呀，这样，我们就能很容易地换衣服行动起来。这就是所谓面对困难前的思想斗争和心理建设吧，这样的建设经过几次的经历和体验，后面就不容易被杏仁核欺骗了，更容易行动了，大脑内就形成了新的神经元的连接。这就是典型的伪困难。

生活中这样的案例还有很多，比如写作就是，写作之前很恐惧，一旦开始写了，进入思考状态，就没有心思去想困难了，而且还很容易进入心流状态。这就是所谓的“想，都是困难，干，才有办法”。所以，在面对要做的事是，不要让杏仁核过度发挥作用和干预，而需要多行动，在行动的时候，杏仁核不起什么作用了，更多的是大脑的额叶皮层在工作了，在额叶皮质中形成固定的思维模式，所以我们体会不到那么多的困难了。