膝盖疼痛，不能一味的拉伸、放松或者加强力量，要相互结合。缓解膝盖痛，从下面的4个步骤开始：
第一步：拉伸大腿后侧，大腿后侧紧张，会给膝盖带来压力。
第二步：加强大腿前侧肌肉的力量。
大腿前侧无力，就会无法上提膝盖，膝盖下降，很多时候会膝盖往后顶出去，出现超伸的现象，从而导致半月板被过度磨损。
第三步：打开髋部外侧。
髋部外侧紧张，会给膝盖带来压力。
第四步：拉伸大腿、膝盖、脚踝前侧。
膝盖疼痛，不能一味的拉伸、放松或者加强力量，要相互结合。缓解膝盖痛，从下面的4个步骤开始：
第一步：拉伸大腿后侧，大腿后侧紧张，会给膝盖带来压力。
第二步：加强大腿前侧肌肉的力量。
大腿前侧无力，就会无法上提膝盖，膝盖下降，很多时候会膝盖往后顶出去，出现超伸的现象，从而导致半月板被过度磨损。
第三步：打开髋部外侧。
髋部外侧紧张，会给膝盖带来压力。
第四步：拉伸大腿、膝盖、脚踝前侧。
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本文标题：瑜伽知识分享：膝盖疼痛的处理方式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ziztzctx.html
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