瑜伽知识分享：膝盖疼痛的处理方式

膝盖疼痛，不能一味的拉伸、放松或者加强力量，要相互结合。缓解膝盖痛，从下面的4个步骤开始：

第一步：拉伸大腿后侧，大腿后侧紧张，会给膝盖带来压力。

第二步：加强大腿前侧肌肉的力量。

大腿前侧无力，就会无法上提膝盖，膝盖下降，很多时候会膝盖往后顶出去，出现超伸的现象，从而导致半月板被过度磨损。

第三步：打开髋部外侧。

髋部外侧紧张，会给膝盖带来压力。

第四步：拉伸大腿、膝盖、脚踝前侧。