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你的精力够吗——超级精力管理术

你的精力够吗——超级精力管理术

作者: 简一_王健 | 来源:发表于2018-08-04 11:21 被阅读26次

同事C,每次跟她交谈,总能听到她各种不同的抱怨:孩子老师不公平,领导布置的工作毫无意义、婆婆不会做家务……让人感觉负能量满满,整个人也是无精打采,毫无生气。

朋友孟老师,虽然也会吐槽老公、儿子,但总能很快满血复活,整个人自带光芒,并且带动身边的人也活力满满。

忍不住去观察孟老师,她是怎么做到的?一边是大学教授、二宝妈,一边做训练营、做社群,但每天就像打了鸡血,跟她在一起,会觉得特别燃。

01 时间管理的本质是精力管理

现代人很多时候觉得时间不够用,其是精力管理出了问题。

不良的生活习惯,晚睡晚起刷手机,在无意义的事情中耗费了大量精力,而重要的事情却没有精力再去处理。于是出现了抗拒以及拖延,并由此产生严重的焦虑情绪,进而陷入一种恶性循环,充满紧张感和负能量。

02 精力的特性

精力就像个水池,有源可取,有时候觉得精疲力竭了,还可以通过有效的措施向身体索取。

要做到这一点,首先需要了解精力的特性。结合大量研究成果,精力可以分为硬精力和软精力。硬精力受情绪影响,受到外界激励、外部环境影响,体内的内啡肽增加,也调动起充沛昂扬的情绪,继而让人感觉到充满精力。

软精力更像是潺潺的溪水,缓慢安静时心情放松,从而感觉到愉悦和精力恢复。

03 怎样获取精力

根据硬精力和软精力的不同特性,我们可以采取不同的方式让自己尽快恢复比较旺盛的精力状态。

跳跃、击掌,放声歌唱,有氧运动,或者一些肢体、感官的外部刺激,可以加速血液的流动速度,激活大脑兴奋区,快速转变颓靡状态,进入情绪高昂的状态。

在身体处于一种放松心情的状态时,也可以通过冥想、太极、练瑜伽来帮助我们获得软精力,通过这些动作加强身体的敏感度,在无压力的情况下,让精力像溪水一样,补充到整个身体的各个部分。

额外附送两个小动作来帮你增强身体敏感度。挑动眉,以及暂停呼吸,让自己充分去体会如何控制身体的肌肉,以及感受到它们的变动。

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