很多女生都存在普遍的问题，因为平时不注意，导致宫寒，每次来例假痛经，更有痛到窒息的那种。今天给大家分享一些我的小妙招和亲身经历吧。
1、每天睡觉前用盐水、生姜一起泡脚，有驱寒促进血液循环功效。大概泡二十分钟或半小时左右，尤其泡到微微出汗的效果更好，泡完后按摩下脚部，一晚上脚都是暖暖的。
2、暖宝宝贴比热水袋更方便，而且持续发热时间也长。平时可以每天都贴一块在腹部，保持腹部暖和。如果有经常腰酸胀痛的，再快来姨妈之前就贴在腰部，会舒服很多。但是得注意，暖宝宝贴不能直接贴皮肤上，避免烫伤要隔着衣服。
3、例假来的时候可以泡红糖胡椒水喝，红糖冲泡胡椒有驱寒补血功效，我虽然不喜欢红糖水的味道，但为了彻底摆脱疼痛都有在喝，坚持就真的能看到效果了。
4、平时多适当的运动，能走走的尽量不要经常坐着不动，经期间的话就不要做剧烈运动了。
5、还有最重要的就是注意身体保暖，一定要少吃冰的凉的，夏季能尽量不吃冰的咱就不吃，喝水也尽量用温水代替。
我刚上初一那会就来的例假，刚开始都很正常。后来因为夏季从来不忌口，除了酸的（奶奶说吃了会越来越多)，什么辣条啊、冰水、冰棍照常吃，然后我就开始了长达快十年的痛经。
尤其是刚出来工作那会，一阵阵的痛到没办法上班，好多次请假跑去医院。医院要么开一些止痛药，要么让去医院照片。
唯一一次实在忍不住吃了医生开的止痛片，吃下去没多久生龙活虎，简直不要太好过呀。
可没几小时药效过了后，比之前还要更钻心裂肺的疼.......
痛经不容小觑，摆脱他就是摆脱烦恼
甚至痛倒在回家的路上，刚下地铁两眼一抹黑，直接狠狠的倒在地下，被路人和站内乘务员抬进休息室。
每次一到来例假的时候，也就是我觉得自己最想下辈子要当个男人的时候。
后来，去过很多的医院也吃过很多调理的药，什么乌鸡白凤丸、九嫂姑调经丸，散结镇痛胶囊等等。还吃了好久的中药内调，没有以前痛的那么厉害，但痛的时间持续更长了........
痛经不容小觑，摆脱他就是摆脱烦恼
我就是从去年开始每天坚持泡脚，贴暖宝宝，喝红糖胡椒水，把冰的凉的都戒掉了，也没有再吃医生开的中西药或止痛药。
现在每次来例假，除了腰胀痛会有些反应，其他都已经正常，没有再像以前一样痛到整晚整晚的睡不着觉，甚至在地铁站晕倒。也没有像以前一样东西吃进去全吐出来，更加不会影响上班需要请假......
经历了这些年的折腾，我只想说，希望每位女生都能摆脱痛经的烦恼，好好爱自己，享受不一样的人生。
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