自己11月份考健康管理师，所以这两个月开始了恶补学习。
刚好看到慢性病主要的八大危险因素，做成思维导图，分享给大家！
有人会说，这些我大概也知道，就是做不到，避免不了！
伤害自己的事情，为什么避免不了呢？
所有的好习惯、坏习惯，都是生活中一点一滴的累积！
其中在合理膳食这方面，朋友们的误解是最多的，以为合理膳食就只能清淡饮食。何为清淡呢？
看，每一餐都建议有主食，含蛋白质丰富的食物，还有蔬菜。而并不是大家被误导的只吃素，代餐节食这样的哟！还在节食的你，赶紧停止，调整回来哟！
每天推荐摄入食用油为25-30g，世界卫生组织建议：一般人群每日食盐量为6—8克.我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。对于这点，大家要调整是个需要长期坚持的事情，因为不知不觉就重口味多年了，而健康管理的意义之一就是预防，全民都要参与。
比如你戒不掉的火锅，我们可以从减少次数开始，然后配合第二天的饮食调整，这样也可以减少脂肪的堆积，避免体重增长养肥胖方面发展！
觉得有用的伙伴，记得点赞鼓励一下我哟！谢谢你们的每一个赞，我会把自己学到的知识都分享给大家哟！
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