🧣常人眼中的愤怒、嫉妒等情绪背后都是有方向或者力量的，觉察它们，学习把情绪垃圾变成“黄金”。
所有的情绪都是内在心理和内在个人的，而不是人际和外在的，也就是说，情绪不是我和你之间，而是我和我之间的体验。
如果我们把情绪当做邮差，设想每次出现负面情绪，就像是它来给我们送信，那么我们的心态会不会更平和一些呢？
明瑜老师说：接纳情绪的意思是不管什么情绪出现，允许它，没有任何评判、控制、抗拒、改变，只是让它在那。就像看见自己家那个调皮的孩子，不要马上拿起藤条就打，要允许，这就是接纳。
《情绪垃圾变黄金》分享会
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