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高温瑜伽26式!喜欢的赶紧收藏啦……

高温瑜伽26式!喜欢的赶紧收藏啦……

作者: S妮儿 | 来源:发表于2018-05-14 18:33 被阅读74次

☞ 热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽,这种来自美国的热瑜伽,大约2004年开始风靡中国。

热瑜伽就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。

出汗可以带走体表的毒素,净化神经系统。

传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗,从而达到排出体内垃圾的目的。

热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习,普通人进去之后,即使不做任何练习也会出汗。

很多明星都靠热瑜伽减肥,国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。

热瑜伽26式图

时长一般90分钟左右~   

来一场大汗淋漓的运动吧~

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