体验高温瑜伽

曾任《中国美容时尚报》社社长兼总编辑的张晓梅，曾著有《修练魅力女人》，她说最适合女人的运动是：高温瑜伽和肚皮舞。

坚持这两种运动，身体柔韧灵活，排毒养颜，美容美体，修练魅力。

高温瑜伽（热瑜伽）由印度瑜伽大师比克拉姆(BikramChoudhury)与他的妻子在哈达瑜伽的基础上创立。

比克拉姆17岁时，由于一次意外事件导致膝盖受到重创，被医生告知将无法再行走，而他惊人的毅力使身体得以康复，并按照人体的生理结构和特点，运用"人体在高温的环境里就像铁在炙热中变得柔软"的理论编创出26式的高温瑜伽动作。

比克拉姆在美国创立了高温瑜伽体系，一经推出便轰动了整个瑜伽界。尽管这种练习方式被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范，但高温瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。

比克拉姆对高温瑜伽形象的比喻，把一块钢铁加热后，用锤子能够轻易地改变它的形状，因此40℃的室内温度下，可以柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样即使是平时缺少运动的身体，也可以轻易地完成不同的伸展动作，不容易受伤。

高温瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是高温瑜伽的一大特点。

运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质，而高温瑜伽正好结合了温暖与运动，让人们冒着严寒前来体会季节"错位"的运动乐趣通过。

高温瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。因为高温瑜伽是在38℃~42℃的封闭房间内进行训练，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，各关节结合部润滑液体分泌增加，人体本身可以在少作热身情况下迅速进入训练动作状态。在这种环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的几率，消除身体的紧张感。

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在高温的环境中锻炼，一方面是为了还原印度当地炎热的气温，让瑜伽的效力从人体中自然爆发出来，另一方面，身体在未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，尤其是在寒冷的季节和对于那些柔韧性欠缺的练习者来说，高温就好像是在给一块钢铁加热，之后用锤子就很容易改变它的形状。

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出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈达瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。高温瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。

平时去的健身房重新装修以后，特设了高温瑜伽房，与练操房分开，单独开了新课程。

第一次公开课，大家都是抱着体验心态参加。一进瑜伽房，就感觉有一股热浪扑来，室温在38度左右，房间四周都是电暖气加热，还配有加湿器，通风设施，感觉是要蒸桑拿。

紫色的瑜伽垫柔软有弹性，木地板干净整洁，瑜伽男教练一身宽松的白衣，飘逸自然，有仙风道骨的感觉，坐在那里自有一种安然，这么高的温度他却一点汗意都没有。

学员以女士为主，她们都是轻装上阵，基本上都是背带小衣、弹力裤，刚坐下不久，就已经汗流浃背了，真的不失为减肥的好办法啊。

大家备好了毛巾和水，坐下来调整呼吸，瑜伽注重的是呼吸、冥想、放松和伸展，在相对静态的过程中缓慢舒展身体的每个部位，感觉让气息按摩五脏六腑，肌肉和筋骨在高温的身体状态下柔软灵活，不到几分钟就大汗淋漓，及时补充水分，继续调整呼吸。

做了半月式、骆驼式、三角式和其它一系列动作后，身体真的是有点发虚，也许是因为第一次体验，还没有完全适应这样的高温和呼吸，缓缓喝水，休息。

最后的十几分钟，老师把灯熄了，大家平躺在垫子上，在舒缓的音乐和老师略带磁性的声音中，放松、平静、全身放松……进入一种半睡眠状态。

一个半小时下来，能量肯定消耗了不少，感觉身体很通透，特别轻松，和普通瑜伽练完的感觉不一样。

瑜伽毕竟也是泊来品，我们只是看到了它的外表，注重的是可见的身体拉伸和平衡，真正的瑜伽精神是探寻"梵我合一"的道理与方法，通过运动身体和调控呼吸，控制心智和情感、保持健康的身体。

瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身，那是更加高深的含义，我们还是一步一步来吧，由外而内，沉浸在瑜伽的氛围中，让身心俱安。

第一次练完高温瑜伽，只觉得热、渴，身体呈现的是有点疲惫的舒服感，就像刚在游泳池游了两千米，略带酸疼的肌肉保持着记忆，继续坚持，慢慢就会适应这种方式！