你可以不生气111-117

我们都会有感动，感恩某个人的时候，当有想要感恩某人时给自己一个独处的机会和空间，把想说的话写在纸上，这是心语，心经是智慧的表达，我写下感恩的记录是我的心语，当在生气、愤怒时，不能让自己控制这些情绪时就拿出这个心语读，用内在的智慧浇灌自己的苦痛。

离开愤怒的此岸，借着老师，师兄，同修和自己的修持离开愤怒的此岸，去感受那个清凉，喜悦。

送礼物，当我生别人的气时，我可以送对方礼物，这个方法会很好用。

了解是解除愤怒的良药，当我们了解愤怒背后的原因时，就是慈悲和爱升起的时候，就不会愤怒。“慈悲是从了解中绽放出来的花朵”。[合十]

发泄愤怒的方法是很危险的，实验证明当愤怒时捶打枕头发泄不会让愤怒离开，只会加固愤怒的种子。