你可以不生气

估计很多人看了标题后，会愤愤不平地说，你是站着说话不腰疼，怎么可能不生气？当别人向你吹胡子瞪眼的时候，当你的小孩无理取闹的时候，当你被你的老板无故臭骂了一顿的时候，当你的美好的一天被突如其来的加班给毁掉的时候，……，你怎么可能不生气？怎么可能！

是的，要生气的话，我们能有足够的理由，足够多的理由，足够充分的理由。生活中各种人和事，要找出一个让我们生气的理由来，那不是轻而易举的事。这就是一个类似于条件反射的原理，发生了A，我生气了；发生了B，我也生气了；发生了C，我更生气了。从这一串描述中你发现了什么了吗？

如果还不明白，那让我再说得明白一些，不管是ABC还是任何其他的，都不是关键，生活中这样的触发因素太多了，关键的是在于我生气。是的，这就是重点，在于我，取决于我的选择，我可以（选择）生气，也当然可以（选择）不生气。记住我是有选择自由的。

那么为什么我偏偏（选择）生气呢？这是因为我们的动物性的条件反射，我们的理智在这个时候是缺位的。我们感到自我收到了威胁，从而激发了保护自我的情绪，生气就发生了，类似于被激怒的小狗在狂吠。我们习惯运用动物的本能，而没有习惯运用人类的理智，导致了我们被情绪所控制。

生气给我们带来了什么，深深的痛苦、沮丧，给被生气的对象带来什么，可能是恐惧、失望、愤怒、无奈等等，总之，双方都沉浸在负面的情绪中。

所以，请选择不生气。那么怎么才能做到呢？首先是要坚信自己有选择不生气的自由，告诉自己，我可以不生气，我可以做到不生气，并且强化这个观念，在心里经常默念。在有了这样的信念后，开始练习。回想曾经触发自己生气的场景，在心中演练自己选择不生气的样子，如果你不生气，你会怎么说、怎么做？重复多次演练。还可以在自己刚刚生气了之后练习，去感受自己刚生完气后的生理心理感受，然后设想自己不生气，你会怎么说、怎么做，然后又有什么样的生理心理感受。

你可以不生气，这样会给你带来更自由幸福的体验，不妨一试吧。（完）