早餐🥣：7g全脂奶粉加5g蜂蜜加16g原味麦片加2g山药粉和200ml水搅拌的一杯牛奶；黄瓜和冬桃肉共126g；香葱饼干20g，鸡蛋蛋白一个。
午餐：米饭一小碗，辣椒炒蛋两勺，粉辣椒半勺，胡萝卜苗三勺，瘦肉七片约30g。
加餐：冬桃一个（去核）约75g
晚餐：（16:50）辣椒炒鸡蛋两勺，爆辣椒一勺，瘦肉五片约20g，胡萝卜约50g
加餐：🥝一个约80g
运动：跟着keep跳舞18分钟，瑜伽14分钟，走路20分钟
早餐🥣：7g全脂奶粉加5g蜂蜜加16g原味麦片加2g山药粉和200ml水搅拌的一杯牛奶；黄瓜和冬桃肉共126g；香葱饼干20g，鸡蛋蛋白一个。
午餐：米饭一小碗，辣椒炒蛋两勺，粉辣椒半勺，胡萝卜苗三勺，瘦肉七片约30g。
加餐：冬桃一个（去核）约75g
晚餐：（16:50）辣椒炒鸡蛋两勺，爆辣椒一勺，瘦肉五片约20g，胡萝卜约50g
加餐：🥝一个约80g
运动：跟着keep跳舞18分钟，瑜伽14分钟，走路20分钟
本文标题：复训第五天（2018.10.19）
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