2.6拖延行为
磨磨蹭蹭,做看似相关却无关紧要的事情,比如要打扫整个屋子的卫生,还在一次又一次在洗漱台摆放自己的化妆品。
自我拉扯,知道一件事情要做,但又不想做。这是前额叶和边缘系统在打架。
生理反应,比如全身酸痛,要上厕所。这一点但是很隐秘。
对付拖延行为,用执行意图,如果怎么样,那就怎么样,后面跟着一件要做的正事。比如想刷朋友圈了,那就写完三共的作业。越具体越好。
出现拖延行为,记录下拖延的理由,让自己的拖延无处遁形。
2.6拖延行为
磨磨蹭蹭,做看似相关却无关紧要的事情,比如要打扫整个屋子的卫生,还在一次又一次在洗漱台摆放自己的化妆品。
自我拉扯,知道一件事情要做,但又不想做。这是前额叶和边缘系统在打架。
生理反应,比如全身酸痛,要上厕所。这一点但是很隐秘。
对付拖延行为,用执行意图,如果怎么样,那就怎么样,后面跟着一件要做的正事。比如想刷朋友圈了,那就写完三共的作业。越具体越好。
出现拖延行为,记录下拖延的理由,让自己的拖延无处遁形。
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