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拖延行为

拖延行为

作者: 倪映琼 | 来源:发表于2021-02-06 15:48 被阅读0次

2.6拖延行为

磨磨蹭蹭,做看似相关却无关紧要的事情,比如要打扫整个屋子的卫生,还在一次又一次在洗漱台摆放自己的化妆品。

自我拉扯,知道一件事情要做,但又不想做。这是前额叶和边缘系统在打架。

生理反应,比如全身酸痛,要上厕所。这一点但是很隐秘。

对付拖延行为,用执行意图,如果怎么样,那就怎么样,后面跟着一件要做的正事。比如想刷朋友圈了,那就写完三共的作业。越具体越好。

出现拖延行为,记录下拖延的理由,让自己的拖延无处遁形。

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