你是你的解药

作者: Libby博士的职场理想 | 来源:发表于2021-10-21 20:16 被阅读0次

Why we all need to practice emotional first aid?

我们对身体的偏爱,远大于对心理的关注。我们花很多时间健身、美容、治疗身体伤痛,然而大多数人忽视了心理上的健康。实际上,我们在心理上承受的伤害,比身体上多得多。很多人身体上健康,心理上的健康却一团糟。

我们应该消除对心理健康和身体健康的差异化对待。

最典型的心理健康疾病,就是孤独感。孤独感,导致扭曲的心理状态,它使我们相信,身边的人不再在乎我们。孤独感可能导致能导致高血压,影响免疫系统,影响健康和寿命。

挫败感,是另一个典型的心理健康疾病。我们都有一个关于挫败感的固定的思维感知模式。当我们遇到挫折,就会感到沮丧,进入这个模式,此时你的大脑告诉你,你不可能取得成功,于是你更加不敢去尝试,愈发感到无助。这就是为什么那么多人没办法充分发挥自己的潜能。

人的大脑一旦认定了什么事,很难改变。所以当你失败了,感到沮丧是很自然的反应,但是你不能让自己陷入无助的思维循环,在陷入死循环之前,你必须打破它。

被拒绝,自尊被伤害,我们通常的做法是,不断责怪自己“如果这样做就好了,如果那样做就不会被拒绝了”,于是感到更加焦虑和沮丧。但是如果我们的身体受到伤害,却没有人会在伤疤上再割一刀。这就是我们不重视心理健康的结果。如果你被拒绝了,正确的做法应该是重新激活你的自尊心,像你的好朋友关心你一样从内而外地关怀自己。

最常见的一种不健康的心理习惯,就是穷思竭虑。也就是事后反复咀嚼一件事,将负面的事件,不断在脑海里回放,这很容易形成习惯,并且是一个非常危险的习惯。科学研究表明,不断回想那些已经发生的消极事件和烦恼,可能诱发抑郁症、饮食紊乱、酗酒,甚至心血管疾病。研究同时表明,哪怕只是两分钟的转移注意力,会大大缓解穷思竭虑的负面情绪,心理上也会逐渐变得更积极,更充满希望。

孤独的时候采取行动,主动改变对失败的态度,保护和激活自己的自尊心,对负面的情绪采取积极的情绪调整,能使自己心理上更加健康,更加自信,充满力量。

明白了这些道理,就行动起来,让自己过的更好。

(以上改编自TED Talk)

【本文由「Libby博士的职场理想」原创,欢迎关注drlibbystudio,专治「工作没意思」、「生活不开心」。】

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