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营养师告诉你如何吃早餐

营养师告诉你如何吃早餐

作者: 某某木 | 来源:发表于2016-03-04 10:16 被阅读116次

    俗话说:早餐要吃好,可是这个好字有多少人能做到呢?观察了周围人吃早餐的习惯,作为一名专业营养师的我忍无可忍,终于还是决定写这么一篇文章,希望对大家的生活能有帮助,如果有专业人士看到有不同的观点欢迎指出来。

    由于生活节奏越来越快,简单来说也是因为生活越来越难,而年轻人都自认为身体倍棒,对于早餐就为所欲为,想吃就吃,不吃就不吃,对此,我深切的呼吁大家,人都是肉长的,你比别人也就多两斤肉或者少两斤肉的问题,你如果不是钢铁侠,那你还是好好吃早餐吧!别看你现在倍棒的,如果有一天你一检查满身的毛病的时候就晚了。说了这么多就一句话:可以不上班,早餐不可少!

    那既然早餐如此的重要,如何来吃呢。

    首先看看现在人们的习惯,网站上面有一篇文章是写的全国各地的特色早餐。说实话从一个吃货的角度来看确实色香味俱全,但是如果要说营养那就完全不合适。比如汉中

    从营养学上来说早餐应该供给一天所需能量的百分之三十,其中蛋白质百分之二十到二十五,碳水化合物百分之六十到六十五,脂肪百分之十到十五。也就是说一顿健康的早餐,应该有主食,蔬菜,水果,肉类,豆类。

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