摘录：正确的热身顺序是：泡沫轴放松—动态伸展—跑步—静态伸展。
✅增长见识的时候到了！
一直认为抽筋是因为体内的矿物质、钙质不足。
那是什么原因造成抽筋呢？
首先肌肉是由肌纤维组成的，形状细长。其次如果姿势和动作长期不当，有些肌纤维长期处于紧张状态，肌纤维就会缩短并形成结节。
我们通常可以在肩胛骨周围、大腿外侧、小腿等位置摸到这样的结节。这些已经【缩短并发展成结节的肌肉】在长时间工作发力时就有可能抽筋。
而解决这个结节最好的方法是放松，可以用泡沫轴放松的方式，也可以由按摩师帮助完成。
想法：不常运动的朋友可能不知道泡沫轴是个啥东西，自己可以简单上淘宝网查一下。做任何运动时都需要先热身。也就是要采取动、静态伸展，让你的每一处关节、肌肉、韧带和肌腱都能得到很好的放松。总而言之，柔韧性和热身对于所有运动都是至关重要的。
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本文标题：你当柔韧，更有力量。
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