你是不是经常这样给自己放松：
工作累了给自己冲杯咖啡，然后打开网页看看新闻刷刷微博；
白天拼命地工作一天，到了晚上下班，再拼命地放松，喝酒泡吧，一直到眼睛睁不开了才回家，然后倒头就睡；
辛苦工作了一周，白天周末睡个昏天暗地；
可是一到工作日，又变得好累~
这大概是很多年轻人休息放松的方式，事实上这种方式效果并不好，不但起不到休息的作用，还会让人越来越累。
1、休息的效果
我们先看看科学家是怎么定义休息效果。
休息效果就是说，你在办公室工作一天，中间用了一些休息方法，到了下午下班前的精神状态和工作效率，仍然能保持较高的水平。
科学家分析了以下四种休息方式：
第一种是放松，什么也不用干，伸伸懒腰，或者简单做几个伸展运动；
第二种是给身体补充能量，喝杯咖啡什么的；
第三种是社交，和人聊聊天，上至太空探秘，下至家长里短，甚至八卦下，效果都是杠杠滴；
第四种和认知有关，你可以上网看看新闻，或者查查邮件。
研究表明，休息效果最好的方式，既不是喝咖啡也不是看新闻，而是看上去可能有点老传统的做做伸展运动，或者跟别人聊聊天。这是为什么呢？别急，咱们先往下看看休息的目的。
2、休息的目的
我们先来看看休息的目的是什么。
休息，就是为了恢复注意力和意志力。
因为注意力和意志力都是有限的，也是脑力劳动最需要的。注意力和意志力饱满了，人才会看起来精神状态特别好，处理工作才更高效。
所以，假如你选择的休息方式会消耗注意力或者意志力，那就不是好的休息方式，甚至会越休息越累。
看新闻、刷微博这样的休息方式，需要消耗我们的意志力和注意力，这些就不是好的休息方法。
有人说我购物的时候，感觉很解压，这算好的休息吧？正好相反，购物的时候，你要做各种各样的决策，买什么不买什么，买什么颜色，买多大型号，做这些决策都要消耗意志力，所以购物也不是好的休息方法。
得知这个结论，本宝宝心情很down……
down
3、科学的休息建议
要想休息得好，休息的方式要科学。
a.断网
让意志力和注意力能彻底回血。
b.休息的频率
建议大家劳逸结合，工作一两个小时就休息一下，看看窗外的风景之类的，做到张弛有道。
这种工作一会儿就休息几分钟的休息方式，要从上午就开始。因为人体不是汽车，汽车油用完了能一次加满，人不行。
c.休息的场所
多伦多大学的研究者，观察了100多位在大学里工作的人，看看他们的午餐是怎么吃的。
研究者发现，无论吃饭的时候谈不谈工作，那些跟同事一起吃午餐的人更疲惫；如果这顿饭是老板要求大家一起吃的，那就更累了。
所以说，休息的时候，最好能够远离办公室。
如果你的朋友在你公司附近，最好跟他们一起共进午餐。如果只能跟同事一起吃饭，就尽量给自己争取一点散步的时间，哪怕5分钟都会很有效果。
饭后要散步
4、总结
总之，想要有一个良好的休息效果，从上午开始，就要每工作一个小时左右就休息几分钟；休息的时候，可以跟同事聊聊天，也可以做做伸展运动。中午最好跟朋友一起吃饭，吃完饭再溜达几分钟。晚上睡觉前记得要断网，一直捧着手机刷微博，只会让你睡得更晚。
说到底，只要区分好娱乐和休息，就不用担心休息不好了。
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