从明天起

从明天起，早睡早起。

昨天与一位好友短暂见面，回来后，她微我：今天看你眼圈黑，脸颊有点潮红。注意身体，尽可能多休息，抽空就休息。

我知道，这与我近段睡眠质量不好有直接关系，入睡迟，睡眠浅，一旦夜半醒来便再难睡着，导致白天精神困倦，没有精力。

当然知道健康的重要，但人往往是好了伤疤忘了痛。昨天看吴江实验小学张菊荣校长发于2月3日的一段视频，为之泪目的同时，也深深自省。这部《书法，是我相依为命的手杖》的视频讲述了书法家孙悦良与笔墨相伴走至生命终点的感人故事。视频带给我巨大冲击的不是他独具一格的书法作品，不是书法在他整个生命中所起的支撑，而是健康时意气风发的他与重病中的口不能言、行动完全需要别人扶持所形成的鲜明的对比。援藏时的藏族司机千里迢迢来看他，紧紧抱住他失声痛哭时，他的那声恸哭无法不让人动容，无法不催人自省。

没有了健康，一切等于零。透支了健康的身体迟早会给你点颜色看。

恰好，清晨起来，看到豆姐的每日分享：

你会发现：越是成功的人，越懂得作息规律、深度睡眠的重要性。本杰明·富兰克林，每天过晚10早5的生活。

科比，每天早上4点钟起床去投篮。他说：“10年过去了，洛杉矶早晨4点的黑暗依然没有改变，但我已变成了肌肉强健、有体能、有力量、有着很高投篮命中率的运动员。”

村上春树，早晨4点半起床写小说，晚上9点就睡觉，坚持了30多年。他说：“当你做一项长期工作时，规律性有极大的意义。”

余华，从不熬夜写作。他从当作家的第一天起，就给自己立下规矩：离开书桌就不想小说里写什么。心理学上，有个词叫“代偿机制”。

熬夜的快感，其实正是来源于我们的补偿心理：白天被学习和工作占得满满当当，只有晚上才拥有和自己独处的时间。所以明知道熬夜不好，但还是希望通过熬夜弥补这一天的遗憾。

然而，真正优秀的人，会在该睡觉的时候睡觉，该工作的时候全身心工作。他们知道：人生不是短途跑，而是一场马拉松。

如果你在半路就耗尽了所有的能量，那么终点的成功必是遥不可及。

新的一年，几条建议，给喜欢熬夜的你：为自己买个舒服的床垫，还有最适合自己的枕头；手机不要带到床上，把床当作只用来睡觉的地方；睡前3小时不要进食，洗澡、看书、听点舒缓的轻音乐；不要为了明天的工作而焦虑，没有什么比当下的睡眠更重要。

别再心存侥幸地熬夜了，欠下的睡眠债，总有一天会让你还的。好好睡觉，才是一个人最高级的自律。

我一厢情愿地想，这字字句句似为我而来。开个玩笑。我自然知道，豆姐和豆姐们，比我熬夜要厉害地多。我曾听豆姐说过，晚上改稿子改到凌晨一两点，照样早上五点多起床，并主持一天的教研活动。

好好睡觉，才是一个人最高级的自律。我今天已然在践行。中午和弟妹们开学前小聚后，困乏难耐，只想好好睡一觉。这一觉，睡得可真沉。从两点睡到五点。多久没有这样酣睡过了？如此过瘾，又如此踏实。

醒来，天色入暮。开了灯，坐在被窝里读了会儿书。《中国美学十五讲》的尾声，多么喜欢李日华为一幅竹画所题的跋语：

其外刚，其中空。可以立，可以风，吾与尔从容。

刚，才能遇强不屈；空，才能含容博大；立，挺立自我，八风不动，万事万物不足以扰我，他因他知不能困我，我自立于天地之间，徜徉于八荒之流；风，精神四达而并流，无所不至，伴风远行，纵怀高蹈，浑然与宇宙同体。如此，才能“吾与尔从容”。纵浪大化中，不喜亦不惧，与天地精神相往来，抵达一种诗意的人生境界。

又想起了阳明先生一首诗：“饥来吃饭倦来眠，只此修行玄更玄。说与世人浑不信，却从身外觅神仙。”

不禁哂然。

从明天起