先学会了解自己，才可能同理对方

先学会了解自己，才可能同理对方

一、先学会了解自己，才可能同理对方

为什么我们在关系中、在与家人的互动中，明明那么爱对方，却经常感到挫折与愤怒？这是因为我们心中有太多的应该与认为。

比方说，许多人认为“妈妈应该对孩子这样，孩子应该对妈妈那样”，或是“先生应该这样，太太应该那样”……当我们心中早有认为，一旦对方的表现不符合应该，难免觉得失望。为什么我们在关系中、在与家人的互动中，明明那么爱对方，却经常感到挫折与愤怒？这是因为我们心中有太多的应该与认为。

如果不主动和对方沟通、改变互动方式，就会慢慢累积挫折、愤怒等负面情绪，最终导致关系恶化。

所以我说关系很不容易，想要做到刚刚好，只能慢慢学习。唯有先看到或是先放下自己的预设立场，不再是“我认为”、“你应该”，才有办法了解彼此的状态——有了解，才有真正的爱；有了爱，才有包容，不会因为对方的一句话或一个反应而受影响。

包容不是刻意为之，而是源自于爱，爱则是出自于了解。如果缺乏真正的同理心，包容就只是空洞的概念，就算当下告诉自己要忍耐、不生气，通常过不了多久就会故态复萌。只靠头脑来控制行为，是没有用的。

虽然出发点是爱，但是如果任由头脑掌控我们，往往会把关系搞砸。唯有了解自己内在的受苦模式和思考惯性，才有可能跳脱出来。

学习静心与释放，是开启心灵之门、了解自己的第一步。

先学会了解自己，才可能同理对方

二、幸福是心中的爱出现

渴望被爱是人的天性，因为我们需要归属感与安全感。然而当我们想要被爱的时候，眼睛是往外看的，关系是受制于对方的，在这种状态下，也许会有短暂的欢乐，却不可能有幸福的感觉。

难道是我们做得不对吗？是做得不够吗？或是做得不好吗？当然不是，

并非我们做的不够好，

而是我们认为幸福必须努力、

必须做些什么才能够拥有，

因此一直向外去找寻，

忘了要从内在去探索。

一直受限于这个认为的框架之中，即使做了很多事、付出很多努力，最后只是累积了满腹心酸、痛苦和委屈。

事实上，幸福感无法向外寻求，而是源于我们心中有爱。

当我们开始转换一个方向，也就是从根源的地方去看、去检视自己生出念头的地方，会发现里面有一个很大的宝藏，其中包含我们经历过的所有伤害，有怨恨、愤怒、委屈、无奈……只要试着去了解它们，心就会慢慢变得平静、和谐，渐渐感受到幸福。

换句话说，幸福不是努力，而是理解、是明白、是领悟。将这种去注意、去了解的态度，带进各种人际关系中，自然而然跟随着这股能量，每一天都会充满爱。