1、主题是什么？
我发飙了
2、事件是什么？
昨天晚上李哥出去应酬，喝酒回来已经快十点了，我一看他就是喝多了，他说没有喝多，自己坐在阳台上搞他的菊花，好吧，没喝多就好。我做自己的事情，晾完洗的衣服就到小屋双膝跪坐（以前坐不下来，需要持久练习）着做脸部spa,身体是背对着房间门的，这时李哥进屋来，突然伸手挠我的脚心（我没穿袜子，光着脚）
3、即时反应是什么?
太恐怖了，我瞬间爆发，骂他：“你怎么那么讨厌，你烦死人了，你神经病呀”
4、此刻身体的感觉如何？
身体僵直了，我想打他，但是动不了了，只能扭过身子，用眼睛狠狠的瞪着他，呼吸急促，脸充血，我持久的、使劲的瞪着他，嘴里不断的说“烦人、讨厌”
5、内在对话是什么?
喝醉酒就耍酒疯，有病
6、内在感受是什么？
最讨厌他酒后碰我，没轻没重
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我不喜欢别人碰我的脚，更害怕挠脚心，我几个月大的时候脚就长冻疮了，那个时候疼痒，但不会表达，只会哭，我妈后来回忆时告诉我说，她也不知道我哭啥，饿了？刚给吃过了呀，病了？摸摸额头也没发烧呀，整宿的哭，后来打开包裹裙（四川的冬天太冷，小婴儿都是用一个小被子裹住，再用布绳缠住），才发现我的一双脚又肿又红，这才发现是长了冻疮了，奇痒！
就这样，我这冻疮一长就是十九年（直到我到天津后才不长了），每年冬天是我最难熬的时候，冻疮非常痒，特别是下午，天气暖和了就开始痒，整个手脚都是肿的，平常的鞋子是没办法穿进去的，有时上课痒，还想挠一下，但是脚在鞋子里，没办法呀，两只手也痒呀，顾得了手也就顾不了脚，脚就只能在鞋子里磨、蹭。
那个时候就是我奶奶用稻草烧成灰，再加入开水，用那个带着稻草灰的蒸汽帮我熏脚，不知道是真管用还是心理作用，反正晚上熏一下，会消一点肿，虽然第二天仍然是红肿着。
等到春暖花开的时候，手脚才开始真正的一天天消肿了，肿胀过的地方就开始脱皮，脚穿在鞋里，掉皮没人看见，但是手上的皮就像是蛇脱壳一样，同学们会给我起外号“蛇脱壳”，那个时候的我是又羞又骚。记得我就没有反击过，好像说不出来话，只是低着头，没有反应，内心羞愧得不行。
所以，我总是忽视和讨厌我的脚，也从来不去碰它。
上次去上养生主按摩脚的那个环节，我就自己纠结了好久，提前做了心理建设，最终找了元昕结对，一是熟，二是我选择先给她做，我才好很多，其实整个过程我是不享受的。
8、发现自己有什么限制性信念？
我的脚很丑，不能碰。我以前从来不去做足疗，有一次朋友们约着一起去，大家都很享受那个舒服的感觉，只有我一个人在那里折腾着喊疼，让足疗师无法下手，一是疼，二是痒，我才发现我和别人不一样。
后来，我慢慢开始去适应做足疗，但是每次都会提醒足疗师：“你要轻一点，脚趾尽量少碰”。
即便如此，我对突入其来的对我脚的特别是脚心的骚扰还是很恐惧、害怕
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
发完飙，看见老公躺在地板上，侧着身很诧异又迷离的眼神，我自己定了一下神，调整呼吸回到身体，感受一下自己也没有发生什么危险呀，我还在这里稳稳地跪坐呀，脚也没有什么不适呀。
他就是喝多了一点，回家看我不怎么理他，就以这种方式来求关注，他兴许是忘了我的脚心是不让碰的、不让挠的。
等他酒醒了再次郑重声明：我不喜欢这种突如其来的袭击，特别是我的脚心
10、可调整的回应和选择是什么?
我继续做spa ，结束后，转身发现老公躺在地板上睡着了（有地暖），我给他盖上毯子，准备上床睡觉。
我刚进卧室，李哥就起身去洗澡了，还好，看来真的没喝太多。
今早起来，问他昨晚发生的事情，他不记得了！
晕！
还是给李哥做了丰盛的早餐
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