成长的方法只有一个——学习。
我们从一出生就在学习，一个人的学识与他的年龄无关，而在于他花了多少时间在学习上。
概念，是你对某个事物（不管它是抽象的还是具体的）的清楚认知。
你要清楚的知道:
> 它是什么，不是什么？
> 它和什么东西很像，但在哪些地方完全不一样？
> 他可以用在哪里，不可以用在哪里？
> 在用它的时候，怎么用是对的，怎么用是错的，需要注意哪些问题？
简单来说就是3个基本要素:
是什么（what）
为什么（why）
怎么做（how）
我从来不知道，概念原来包含这么多内容。我原本理解的概念就是最简单的:它是什么，做什么用的。
远远不够，也就是说，我们要深刻的理解每一件事物的概念。理解的越深刻对于我们今后关联的时候帮助越大。有助于建造我们自己的知识体系，相当于我们造房子的基石结构部分。
所谓“价值观”，无非是一个“小”问题的真实答案。这个“小”问题是:什么更重要？
注意力是我们最宝贵的财富之一，是你唯一可以随意调用且能有所产出的资源。
注意力 > 时间 > 金钱
我们要把注意力放在有价值的地方，比如学习，比如思考，比如陪伴家人。
人生三大坑:
1.莫名其妙的凑热闹
2.心急火燎的随大流
3.为别人操碎了心
不要让电子设备过多的干扰你
通过坐享（“打坐”或“禅修”）练习，可以使大脑皮层表面积增大，使大脑灰质变厚。
注意点: 打坐期间把背脊挺直很重要（长时间弓着背会更累）
刻意放慢呼吸，将注意力集中到呼吸上。
尝试用注意力扫描整个身体。
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