好习惯养成需要多久

相信很多人和我一样，之前看过关于很多习惯养成的方法！有的说习惯养成需要26天，有的需要3个月，各自都不一样，那习惯养成到底需要多久呢？

今天看了一本书叫《自律100天》，里面讲到习惯养成要坚持100天的时间，我个人认为，习惯养成要看每个人的决心和坚持，有人可能真的26天就能养成，有的可能坚持3个月之后也会因为某些原因而失败。

真正的习惯养成前提首先是要有要养成习惯的决心和规划，中间间断之后不用在乎是不是间断了，要享受坚持的过程。

自律100天这本书说到习惯养成需要五个阶段：

第一个阶段是反抗期（大约1-7天），这个期间有刚开始的3分钟热度，之后就是“习惯引力”作祟，各种抗拒不习惯

第二个阶段是不稳定期（大约8-21天），当度过身体反抗期之后，身体慢慢就接受了这个新习惯，接下来就要提高习惯培养的强度，而这时习惯引力又开始阻碍我们，会因为各种意外事件中断习惯，一次中断可能会导致彻底失败

第三个阶段是倦怠期（大约22-30天），这个阶段就是提不起劲，感到厌烦，这很可能导致前功尽弃。厌烦的根本原因是看不到成效。例如，为什么很多人一打游戏就停不下来，打游戏好似不用专门培养就能变成习惯？因为打游戏可以得到即时反馈，你杀了多少怪升了多少级还有多少生命值都可以立即得到反馈。然而现实中很多事情即使做到20多天，也不会有太多明显的效果出来，这时候就很容易感到倦怠。

第四个阶段是适应期（大约30-60天），这个时候已经适应新的习惯，习惯已经初步形成了

第五个阶段是认同期（大约60-100天），在这个阶段，你会开始从思维上认同这件事情，会有一种享受做这件事情带来的乐趣。一件事情持续做够100天，也会有明显的效果（即正反馈）开始出来，人们也会受到正向激励，从而更加认同这件事情。

当然再坚持习惯的时候，也要做到定期复盘，最少也要1周1次，这样才能不断总结调整，给自己不断坚持下去的信心，不断矫正。

习惯的养成固然艰难，但是真的养成内心的成就感和满足感也会很丰满！凡事坚持最重要，确定做这件事是有意义的，一直坚持下去，这样的我们才会越来越好……