腹肌是每个男人都想要的，看着自己的啤酒肚总是觉得无从下手，这可怎么办呢？下面带给大家30种腹肌轰炸的经典动作，在高强度减脂的同时赶快锻炼起来吧！
这些动作从上腹、下腹、中部和侧腹，全方位刺激你的核心，让你早日达成腹肌期望哦~
上腹肌仰卧起坐
▼
左右交叉摸脚踝
▼
上卷腹
▼
下抬腿
▼
下抬腿屈伸
▼
剪刀腿交叉
▼
上下摆腿
▼
下卷腹
▼
空中骑单车
▼
V型仰卧起坐
▼
V型腿屈伸
▼
左右碰膝
▼
交叉碰脚
▼
肘碰膝
▼
俄罗斯转体
▼
下抬腿爬楼梯
▼
侧腹抬腿
▼
侧卷腹
▼
侧平板碰脚
▼
侧平板肘碰膝
▼
平板交叉登山
▼
平板交叉开合
▼
抬腿画圆
▼
平板膝碰肘
▼
两点式平板支撑
▼
下抬腿钟摆
▼
平板手臂开合
▼
俯卧平板手臂开合
▼
平板冲跳
▼
登山跑
▼
每次练习可以从中选5个动作，每个动作20秒，做三组，赶紧跟着虐起来吧！诱人腹肌在等着你！
▼
更多健身相关的内容，请关注官方微信公众号：赛普健身教练基地 ID：bjspjsxy
网友评论