🎈经验萃取+知识沉淀

1️⃣ 产生快乐变得困难

想起以前小时候每逢过节就特别开心，会吃到节日特定的食物。现在想吃什么就吃什么，但却失去了小时候的快乐。

不仅仅是吃，其他的活动也是如此。获取的越来越容易，快乐的产生也越来越困难。快乐的阈值提高了。

怎么办？今天不是讨论这个问题的。今天想通过快乐阈值提高，来思考思考如何提高恐惧阈值。

2️⃣ 如何让产生恐惧变得困难

恐惧让我产生拖延，对任务失败的恐惧让我不敢迟迟不敢开始任务。这种恐惧蔓延到生活的方方面面。我不敢踏出我的舒适区。恐惧的阈值很低，稍微跃出舒适区我就会感到很不自在。

既然快乐的阈值能够提升，恐惧的阈值能否也提升呢？

这段时间在尝试拒绝他人。我是个很难拒绝别人的人，不愿忍受别人对我有看法，所以对于拒绝这件事我做不来，我感到恐惧害怕。

但当我拒绝之后，我发现虽然前几天挺不舒服的，但拒绝几次之后好像并没有我想得那么可怕。至少没有第一次那么可怕了。多次拒绝之后，拒绝这件事就会变得稀松平常。

恐惧的事做多了就变成了日常，舒适区会变大。

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🎁7月16日 小成就

运动：卷腹3+，深蹲3+，俯卧撑3+

学习
英语15，《考研考纲词汇（精简版）》

工作：1

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🍀7月16日 目标+现状+反思

目标1：反思今日重要事完成情况

现状：重要1完成，重要4完成

反思：今日效率不高，最近一段时间效率都不太高。从精神状态可以体现出，为了恢复精神状态午睡时间相对于以前增加了许多。可能和我最近运动量增加有关。

其他事情，没有完成的部分原因是没有人催，即不需要向人交付。自己就有些懈怠。同时由于不知道做成这件事的步骤、方法，自己不愿花费时间、精力去尝试与总结，导致事情难以进行下去。

这个我也很纠结，时间精力有限，投入到哪里，怎么投入要好好思考思考。