习惯养成第三周

习惯养成第三周

习惯养成第三周，关于习惯计划的制定，分析阻挠习惯养成的原因，习惯规划的原则以及怎么样去防范习惯养中的风险。

清晰习惯的重要性

我们在制定习惯养成计划的时候，往往不清楚是什么阻挠我们习惯养成的最大障碍，所以我们需要清晰思考的简单模型:①目的②目标③成果④任务。

我们要清楚的知道习惯规划的意义:

①找准习惯目标

②提高习惯养成的意愿度

③降低习惯养成的风险

④增强习惯养成的掌控度

找到想要养成的的习惯

每个人都想要养成好的习惯，但好的习惯太多了，早起，要事优先，积极思维，阅读，写作，绘画，演讲，ppt………

我们不能跟风，一定要找到自己想要养成的习惯，所以精准习惯第一要素就是:我想要。通过将习惯和榜样绑定可以很好的帮助我们进行抉择，因为我们心中的榜样就是自己想要成长的样子。首先我们要找到自己的榜样，榜样越多越好，然后看看榜样的优点，通过选择它们特色合体就是你想要养成的好习惯，然后将你要养成的好习惯及坏习惯一一列出来。

精准习惯第二要素:以一带多。当你将好习惯和坏习惯都列出来的时候，一定要将你要养成的好习惯从高到低，按照你需要的程度排列，可以以八个为一个平衡轮，然后发现这一个平衡轮中中心的一个习惯是什么，可以通过这一个习惯养成，来完成剩下七个习惯。

第三要素就是表里一致，将自己想要养成的好习惯进行行动进行规划，把规划落实到每一天，有最低标准最高标准及基本标准。

习惯计划设定原则

当你落实一个想要养成习惯计划的时候，①要按照状态和阶段设定计划给出意外安排，②满足灵活和弹性的要求，给出目标波动范围③清晰知道习惯计划的组成,:身份+习惯说明儿；习惯养成周期；习惯目标安排。

习惯养成中风险和问题

问题是已经发生的事项，

风险是可以预见，没有遇见尚未发生的事项。

提前防范风险的重要意义有，①降低失败率②提高计划的灵活性③调整情绪。

如何准备防范风险:

1一个工具:

IF……THEN

2两个方法:

①从自己的问题倒推，

②重判的问题倒推

3一个中心，为习惯养成的过程中打足能量这是一份充满力量的启动宣言，组成部分有:

①意义声明

②客观障碍及解决方案

③必然成功的原因

④主观障碍及解决方案

⑤习惯奖励

⑥能量加持

理清思绪后，我们马上需要去做的就是执行计划，马上执行今天的任务，而不是拖延。

写作计划表 导图分析 听课笔记 榜样绑定四步法