那些自己的认知给自己挖的坑
很多人都有学过游泳，刚开始游泳的时候，一下水就非常紧张，听到教练告诉你，你越紧张你的身体就会在往下沉，会越不容易浮起来，更难以去学习游泳。需要你放松，不要紧张。
告诉自己不要紧张，你就能不紧张吗？这是不可能的。认识到自己的身体的某些肌肉很紧张，你想放松时，身体是做不到的。因为你的注意力在那里，那里就会是紧张的，这是一个正常的生理反应。
在这种情况下，我们就把紧张作为了一个问题。如果你看待这个问题的角度不一样。这样可能会对自己有帮助。接着刚才的例子来说，你在学游泳的时候，你有这样一个认知:你知道，肯定会紧张。那就告诉自己，紧张是正常的，等我紧张到一定次数之后就不紧张了；亦或是告诉自己，紧张是来帮忙的，是帮我来学习游泳，当我习惯了，可以了。
情绪中的紧张情绪，会促使我们做成了很多的事情。
紧张才说明我在乎它，练习多了，就好了；只要我感到紧张，我就会学会游泳，我欢迎这种紧张的感觉来。而欢迎的这种姿态，从神经科学上来讲，更容易让自己进入到一个放松的状态。
你看用语言的改变，用想法看待观念的角度的改变，从而改变了很多。想法不一样，看到的就不一样，通过这种方式，让自己放松下来。
那么我们看看生活中很多的问题，可能就是自己运用语言，定义出来的。
比如说，当我觉得单位中的某个同事，我看到他的第一眼开始，我就觉得这个人不喜欢我，我可能跟他的星座不合，脾气不透，两个人不投缘。
因为我在与他的关系之中，已经自己做了一个定义，有了这样一个概念，接下来，我可能与他工作交往中，带着有色眼镜；比如说，人家冲着我笑，我就会想，嗯，你看这个人笑里藏刀，不知道有什么坏主意？
在这种情况下，不管他有什么样的行为语言，我都会朝着负面的方向去解读。同样的，我用各种情绪也好，语言也好，会给别人传递，我不喜欢他的投射，这个人也会从我这里得到很多，我对他的负面的反馈；我对他说话也不是很友好，他让我帮忙我也不愿意，慢慢的这个人就会像我想得那样不喜欢我了。
当他真的不喜欢我的时候，我可能还会松一口气：你看，我当时说的对吧，这人就是不喜欢我。
所以说，要警惕自己那些莫名其妙的想法，观点。不要给自己挖坑了。
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