快乐、喜悦是每个人都喜欢的情绪状态。
两者有所不同，快乐是由于外物刺激，比如听了一段笑话，分泌多巴胺引起的变化，刺激结束则快乐也就结束了。
喜悦，是内在改变的反馈，比如实现了一个目标，分泌内酚酞引起的变化，这是一种持续的状态，更持久。
抛开两者的区别，如果时时刻刻生活在快乐或喜悦当中，人生将是多么美妙，多么好啊。
事实是，人生经历即有快乐和喜悦的时候，也有平淡无奇的时候，也有悲伤、痛苦的时候，之所以有这么多的情绪，就是让我们经历，即经历好的，也经历坏的。
经历好的，自然是让我们体验，知道什么是好的，好的是什么状态，然后努力实现并持续达到这个状态。
经历不好的，不是让我们持续呆在这个状态不改变，相反，让我们思考，如何破解当下不好的状态，让我们提升、改变、变通甚至改革，让自己变得更好。
既然我们有可能处于好的情绪状态，也可能处于不好的情绪状态，那么如何对待不同的情绪状态就显得格外重要。
好的来了，直接体验、享受就好。
关键是坏的来了，不要刻意反抗，要学会接纳、关照其存在和变化的历程，比如愤怒，当觉擦到愤怒来的时候，在头脑中有意识地觉擦愤怒的状态，持续关照，不离不弃，很快，就发生了改变，愤怒变弱了、甚至消失了，最后不送自走。
情绪来了，好好觉擦、关照，时间久了，负面情绪对自己的影响自然越来越少，让生活回归本源，生活越来越好。
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