今天是周六，这一周空气都很好，应该都是优。不过从昨天下午开始空气正在转差，今天早上起来看看已经是轻度污染了。感觉今年冬天天气好的时候太多了，偶尔污染跑个步都不算个事。
由于今天还需要到公司上班，加上今天并没有6点就起来，起来已经是6点40多，所以赶紧准备好早饭，热身了之后就出去了。今天的目标是在奥森里跑一个5公里的圈，这样一来一回就大概是12公里的样子。今天温度还是挺冷的，依然零下10多度，不过下周就要开始回暖了，瞬间感觉春天就要来了，冬训就要结束了，马上就会该回答穿着短裤，大汗淋漓跑步的时刻了。
由于一周要有一次间歇跑，这周其他几天都没有跑，所以今天必须跑一次间歇了。原定是要跑8组500米，但是跑了4组之后就感觉双腿发软了，要跑应该也还能再坚持几组，但是这时候意志屈服于了懒惰，就放弃了，坚持跑到家就结束了。想想间歇跑不仅更适合一群人跑，也比较适合在一个400米操场上跑。自己家附近有奥森，感觉跑步很幸福，如果再有一个大学，有400米的操场可以利用就完美了，不过好像临近奥森的地方都没有大学，所以这注定是一个遗憾了。
今天12.6公里，配速510，整体状态讲究，不算是特别好。也许是由于这个月的跑量到一定程度了，右腿开始有一些不适感了，不过感觉比之前好，应该就是最近跑量太大了，还是要掌握节奏，轻重缓急。
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