熬夜是一种很伤身体的生活习惯，首先伤害的是人体的津液和血液，导致人体处于阴虚状态。
经常熬夜的人皮肤容易长斑、长皱纹、出现粗糙，干燥等问题，这跟肺阴受损有直接关系。
如果不及时养护，就会导致肺气虚弱，其他脏器也会受到牵连。
熬夜损伤的不仅是肺
夜间本是身体充分休息，各脏腑工作的时间，熬夜就完全打破了规律，让脏腑超负荷劳动，所以伤害的不仅是肺阴。
1.子时（23:00——1:00）是胆工作的时间，是心肾相交的时刻，没有休息就会产生阴虚阳亢的现象，如腰膝酸软酸疼、头昏目眩、耳鸣、失眠多梦、健忘等。
2.丑时（1:00——3:00）是肝工作的时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这个道理。
3.寅时（3:00——5:00）是肺工作的时间，此时仍不休息，精气虚耗的厉害，是过早衰老的催化剂。
4.卯时（5:00——7:00）是大肠工作的时间，应该大便排毒。经常熬夜的人这个时间却睡觉了，所以不是便秘就是便溏。
5.辰时（7:00——9:00）是胃工作的时间，应该进食了，熬夜的人还在睡觉就损伤了胃。
6.巳时（9:00——11:00）是脾工作的时间，脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养并由小肠吸收。由于之前没吃食物，脾就无事可做，所以经常熬夜的人大多有脾虚胃弱的问题。
补觉补不回精气神
很多人觉得熬夜之后补一觉就没事儿了，其实不然。
中医认为，精、气、神、为人体三宝，熬夜的人往往第二天精气神全无，即使是补睡一觉，依然会是昏昏沉沉的。
当然，若是必须熬夜，那么熬夜之后，补充一下睡眠也是必要的，对身体恢复有很大的作用。至少不要将熬夜当成常态。
饮食调养
饮食原则
1.多喝水。
能补充体液，防止肺燥，也可多吃水果。
2.多实用富含B族维生素的食物。
因为B族维生素不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对于安定神经、舒缓焦虑感也有助益。
3.少吃甜食。
吃甜食可补充热量，但却会大量消耗B族维生素，也容易引起肥胖问题。
4.多吃深绿色蔬菜、牛奶、鱼肉等。
有助于细胞修补。
推荐食谱
莲子百合煲瘦肉
原料：莲子、百合各30克，猪瘦肉100克，盐适量。
做法：1.将莲子洗净，去芯；百合洗净；猪瘦肉切成片。
2.砂锅内加适量水，将莲子、百合、猪瘦肉一起放入锅内，大火煮沸，转小火继续煲至肉熟烂，加盐调味即可。
黑米红枣粥
原料：黑米80克，红枣6枚，枸杞子10克。
做法：1.黑米淘洗干净，用清水浸泡12小时左右；红枣、枸杞子洗净。
2.将黑米放入锅中，加入适量水，大火煮沸，加入红枣，改用小火熬煮30分钟至粘稠，最后放入枸杞子煮5分钟即可。
因人而异，从《黄帝内经》中，找到适合自己的养肺方法。
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